«Как избавиться от вредной привычки «есть все подряд» и не поддаться желанию снова полакомиться чем-нибудь вкусненьким»
Для многих девушек, особенно после рождения ребенка, актуален вопрос похудения.
Сегодня поговорим о том, как избавиться от вредной привычки «есть все подряд» и не поддаться желанию снова полакомиться чем-нибудь вкусненьким.
Правильное питание – это самая первая и самая важная ступень к получению результата. Новые жировые отложения не образуются, а масса тела снижается. Рецепты правильного питания вы найдете в интернете, их очень много. Стоит отметить только, что каждый человек индивидуален, значит, и программа питания тоже должна быть индивидуальна. Кому-то помогает гречка с кефиром (кстати, гречка, реально, хорошая вещь, от нее человек чувствует себя сытым), кому-то гречка с квашенной капустой и т.д.
Совет первый . Разработайте программу питания себе сами. Выберите из разрешенных продуктов те, которые вы любите. Так вам будет проще сидеть на диете.
Совет второй. Если вы не можете сразу отказаться от сладкого – не отказывайтесь. Уменьшайте объем постепенно. Например, чай без сахара, но с одним небольшим печеньком. Сначала три раза в день, потом один раз в день, а когда привыкните -один раз в неделю, допустим, в воскресенье (за то, что вы такая молодец - соблюдаете ПП и скоро будете выглядеть просто обворожительно!) Дело в том, что, когда вы резко и кардинально меняете диету – это тоже стресс для организма. Несмотря на то, что организм питался неправильно, он все же привык к этой пище.
Совет третий. Почти как второй. Обязательно раз в неделю устраивайте себе праздник, съешьте то, что хочется. Конечно, в пределах разумного. Не стоит наедаться до отвала или бежать в Макдоналдс. Можно купить себе пирожное, небольшую шоколадку, зефиринку, либо пирожок с мясом. Если выбирать между булочкой и пирожком, отдайте предпочтение пирожку, там меньше теста.
Совет четвертый. Избитый. Пейте побольше воды в перерывах между едой. Вода должна быть достаточно теплой. Теплая вода благотворно влияет на обмен веществ (ускоряется метаболизм), и ей невозможно напиться. Плюс, организм не будет ощущать чувство голода.
Справка . Метаболизм дает возможность клеткам, тканям и органам самостоятельно восстанавливаться. В результате биохимических процессов получаются питательные вещества, минералы, витамины и микроэлементы, которые нужны для обеспечения всех функций в организме.
Совет пятый. Никогда не ложитесь спать на голодный желудок. Лучше выпейте на ночь стакан ряженки с небольшим кусочком бородинского хлебушка. Тогда ночью у вас будет спокойный и безмятежный сон. Ложась спать, на голодный желудок (видите ли, после 17 часов нельзя!), некоторые не выдерживают и встают ночью, пытаясь чем-нибудь утолить голод. В итоге, правильного питания не получается, и человек съедает совсем ненужный его организму продукт.
Совет шестой. Подберите несколько несложных физических упражнений или займитесь пешей прогулкой в несколько остановок. Введите правило «ходить пешком» ежедневно. Физические нагрузки ускорят процесс похудения, а положительный результат станет дополнительной мотивацией.
Совет седьмой. Найдите себе какое-нибудь занятие по душе. Когда занимаешься любимым делом, часто забываешь, что так хочется съесть что-нибудь вкусненькое, потому что, и так хорошо.
Совет восьмой. Радуйте себя. Старайтесь находиться в хорошем настроении. Побольше общайтесь с позитивными людьми, делайте друг другу комплименты. Купите себе какую-нибудь вещичку. Найдите себе единомышленников или, хотя бы того, кто будет вас поддерживать в первый период.
Со временем организм привыкает к ПП, и у человека не будет срывов.
P .S . Девчонки, желаю всем быстрых положительных результатов! Помните: мир прекрасен, а вы его украшаете!