Здравствуйте, поговорим об ограничивающих убеждениях.
Если человек чего-то хочет по-настоящему, для него нет ничего невозможного. Он может преодолеть дефицит денег, времени, поддержки. Никто его не может остановить, кроме него самого.
Какие же ограничивающие убеждения мешают нам строить гармоничные отношения и как их преодолеть?
Как выявить ограничивающее убеждение?
Однажды я оглянулась вокруг и увидела, что у меня есть все для счастья: любящий мужчина, прекрасные дети, уютный дом. И кажется, что на пути к гармоничных отношениям нет ни одной преграды. Но при этом есть ощущение покинутости и одиночества в паре. Почему так? Какие невидимые преграды мешают преодолеть разобщенность и создать близость?
Эти преграды встроены в картину мира, из которой изъять их очень непросто. Непросто, но возможно. И в первую очередь благодаря словам- маркерам, которые помогают отследить ограничивающие убеждения:
- никто,
- никогда,
- не знаю,
- не смогу,
- должен,
- ни за что,
- всегда, вечно...
Но в каких контекстах за этими словами скрываются негативные установки?
В прошлой статье "Можно ли научиться женственности" я предложила определить аспекты женственности и описать их с помощью колеса баланса. А сейчас предлагаю выявить ограничивающие убеждения относительно аспектов женственности, которые были описаны.
Ограничивающие убеждения относительно главных аспектов женственности.
1. Аспект осознанность
Ограничивающие убеждения на пути к осознанности:
1. Мне нужен тот, кто скажет, куда идти и зачем.
2. Думать о своих истинных желаниях - это нескромно.
3. Когда я ничего не решаю, я в безопасности.
4. Опасно брать на себя ответственность.
2.Аспект личные границы
Ограничивающие убеждения на пути к отстаиванию личных границ:
1. Чтобы построить хорошие отношения нужно отказаться от своих интересов.
2. Всегда надо быть хорошей девочкой и не говорить "нет".
3. В любви надо забывать себя и всем жертвовать.
3.Аспект любовь к себе
Ограничивающие убеждения на пути принятия себя и любви к себе:
1. Только эгоистки думают о себе и любят себя.
2. Я глупая, нелепая, у меня ничего не получается.
3. Меня невозможно любить, мне всегда не везет.
4. Меня должны все любить.
4. Аспект чувственность
Ограничивающие убеждения на пути к осознанию своей чувственности:
1. Я плохая любовница. Я ни за что не стану раскованной.
2. Быть чувственной неприлично.
3. Приличные женщины сдержанные и скромные.
4. Над чувственностью нельзя работать, это врожденное, либо есть, либо нет.
5. Аспект красота
Ограничивающие убеждения на пути осознания своей красоты и красоты мира:
1.Я не красивая, а все любят только красивых.
2.Окружать себя красотой могут только миллионеры.
3.Красота дается от рождения.
6. Аспект вера в себя и своего мужчину
Ограничивающие убеждения на пути к вере и доверию:
1. Мир опасное место, нельзя никому доверять.
2. Верят в других только слабаки, нужно надеяться только на себя.
3. Если я доверюсь, меня обманут.
4. Вера- это фантазии, надо доверять только разуму.
7. Благодарность
Ограничивающие убеждения на пути к благодарности:
1. Люди не стоят благодарности.
2. Мужчины неблагодарные, и я буду такой же.
3. Если я буду испытывать благодарность, это сделает меня уязвимой.
8. Уважение к мужчине
Ограничивающие убеждения на пути к уважению к мужчине:
1. Я уважаю только тех, кто соответствует моим ожиданиям.
2. Мужчины не заслуживают уважения.
3. Я выше этого.
Если вы чувствуете, что у вас есть ограничивающие убеждения, перечисленные выше и они мешают вам строить отношения в паре, то следует поработать с этими мыслями и превратить негативные установки в позитивные. Например, установка "Мир- опасное место" может превратиться в "Мир- это место полное возможностей и радости".
Как "раскачать" ограничивающее убеждение?
Наивно считать, что от негативной установки можно избавиться быстро и безболезненно, не буду этого обещать, но можно для начала "раскачать её" с помощью определенных вопросов.
- Откуда пришло это ограничивающее убеждение?
- Может ли служить для тебя идеалом человек, который внушил тебе его?
- Чего тебе будет стоить отказ от этого убеждения: эмоционально, физически, материально
- Какие позитивные изменения произойдут в твоей жизни, если ты откажешься от него.
- На какое новое помогающее убеждение я могу изменить старое
Итак, работа с ограничивающими убеждения включает в себя:
1. Описать сферы жизни, в которых есть ограничивающие убеждения.
2.Перечислить, какие именно убеждения относятся к этим сферам.
3."Раскачать" установки с помощью вопросов.
4.Заменить отрицательный смысл убеждения на положительный.
Желаю вам удачи в работе с преградами на пути к гармоничным отношениям в паре.
Спасибо, что дочитали статью. Всем любви) Всех обняла)