Итак 1 неделя до соревнований, пора сливать воду.
Форма на данный момент вот такая:
План по сливу воды:
Понедельник - 5-6 литров воды
Вторник - 5-6 литров воды
Среда - 3 литра воды
Четверг - 1 литр воды. Убрать соль абсолютно.
Пятница - 0,5 литра воды. С 18.00 не пить. Можно готовить еду на детской воде.
Суббота (день соревнований) - не пить с утра. Можно кофе 50 мл.
За три дня до соревнований я полностью убираю соль.
За день до соревнований происходит углеводная загрудка: питаюсь весь день только гречкой.
После соревнований нельзя сладкое. Можно читмил - гамбургер и тд.
Вот такая схема, будем стараться.