Кажется, что во всем виновато переедание. Поэтому самой частой "рекомендацией" является - хватит есть!
И только человек с лишним весом понимает, что внутри работают совсем другие механизмы, а переедание - это лишь инструмент, которое тело использует для того, чтобы компенсировать потерю.
Вопрос: из-за какой потери мы начинаем набирать вес? Давайте разбираться!
Причины лишнего веса
Причины лишнего веса часто значительно глубже неправильного питания, поэтому одной его коррекцией решить проблему невозможно.
Чтобы добиться результата, важно выявить психологические причины набора веса и работать сначала с ними. Пойдем по пунктам:
- заедание переживаний: тревога, обида, страх, чувство одиночества.
Это очень неудобные эмоции и вызывают сильное напряжение. Если вы не умеете с ними работать, есть внутренний запрет на них, подавление, психика, выбирает самый "простой" способ возврата к балансу - еду. Некоторые просто не умеют расслабляться и получать положительные эмоции др. способом. - внутренний конфликт: когда вам надо, но не хочется что-то делать, или, наоборот, есть вытесненные не осознаваемые желания. Тогда еда - заместитель истинных желаний или "враг", с которым вы воюете вовне.
- семейные установки. И дело не только в культе еды в некоторых семьях.
Семейные установки
- Отсутствие близкой эмоциональной связи с мамой, когда вся ее забота сводится к кормлению. Установка: "еда - способ достижения эмоционального комфорта"
- ребёнка часто хвалят за то, как хорошо и много он поел. Установка: "много ем - я хороший"
- "закармливание" негативных эмоций, когда родные при любом их проявлении, не разбираясь, суют ребёнку конфетку. Отсюда - неумение определять и адекватно выражать эмоции. А еда - универсальное успокоительное. Установка: "плохо - пойду поем"
- солидарность с семьёй: "у нас в роду все полные", так формируются установки быть частью семьи, в т.ч. и внешне
- психотравма: пережитое насилие может формировать установку "быть непривлекательной безопаснее". Сюда же травмы мам, бабушек, которые передают по наследству негативные установки дочерям.
По той же схеме передается и страх голода. Установка: "есть - значит жить".
⠀
Это только основные причины из реальной практики, их может быть сразу несколько. И по опыту скажу, что когда мы выявляем и прорабатываем их, часть веса уходит сама собой.
С психосоматикой лишнего веса отлично работают медитации. Это пассивный метод проработок, во время которого вы просто слушаете и отдыхаете.
© Екатерина Тур, 2021-2023. Использование материалов разрешено только при указании ссылки на оригинал статьи и с указанием фамилии и имени автора.