Раньше я была очень застенчивым человеком. Если находилась рядом с чужими людьми, то начинала нервничать. Когда я находилась в компании более одного человека, то как правило, был очень тихой, и разговаривать с группой даже из двух или трех друзей было для меня трудным делом. Но я преодолела эту болезненную застенчивость и оглядываясь назад, я вижу, что некоторые вещи, которые делала, действительно изменили ситуацию.
Не знаю, почему я стала менее застенчивой. Кажется, что это в значительной степени связано с сознательными попытками вытолкнуть себя из зоны комфорта. Я не очень общительный человек и не думаю, что когда-нибудь им стану. Однако полагаю, что есть предел основной личности человека. Но теперь мне очень комфортно в компании других людей, и я почти никогда не чувствую беспокойства. Вот некоторые из вещей, которые я узнала о том, как бороться с застенчивостью.
- Используйте свое подсознание.
Все начинается в вашей голове, а затем становится реальностью, поэтому вам необходимо внедрить правильные убеждения в свое подсознание. Это САМАЯ важная вещь, которую вы можете сделать. Попробуйте повторять (вслух или в уме) каждый день, что становитесь более и более уверенной. Говорите это в душе, по дороге на работу, в супермаркете, где угодно! Также можете попробовать использовать самогипноз. Это моя любимая техника внедрения новых систем убеждений в разум.
- Окружите себя позитивными и отзывчивыми людьми.
Не нужно себя окружать другими стеснительными людьми, которые могут лишь усугубить вашу застенчивость. Полагайтесь на общительных и жизнерадостных друзей, которые будут бросать вызов и подталкивать вас к изменениям в лучшую сторону.
- Расширьте зону комфорта.
Вы никогда ничего не добьетесь, не попробовав что-то новое. Если вы не умеете плавать, то вам придется утонуть и это может быть страшно. Но наступает момент, когда нужно сделать глубокий вдох и погрузиться в воду. Каждый раз, когда вы делаете что-то новое, будет немного страшно, но это единственный способ расти. Так что, если вы собираетесь преодолеть застенчивость, то придется выйти в социальный мир и оказаться в ситуациях, которые могут быть не слишком удобны. Бросайте вызов самому себе. Вам не нужно позволять страху держать вас в заложниках.
- Шаг за шагом
Продолжая аналогию с плаванием, вы скорее всего, не научитесь плавать, если прыгнете в глубокий омут, это слишком, слишком рано. Если вы до боли стесняетесь, то попробуйте выразить свое мнение перед небольшой группой людей. Для начала пять человек. Когда вы преодолеете страх, то попробуйте десять. Потом двадцать и так далее. Есть такая вещь, которая называется «шоковая терапия», когда внезапно и массово подвергаетесь воздействию того, чего боитесь, чтобы вылечиться. Я скептически отношусь к подобной практике, но может быть, в некоторых случаях это сработает. Лучше делать все медленно, только слишком не перебарщивайте!
- Не относитесь к вещам слишком серьезно.
Застенчивые люди часто относятся к вещам очень серьезно. Иногда кажется, что если вы делаете ошибку, то ваш голос дрожит. Однако, что с того если над вашими шутками никто не смеется? Это вас убьет? Я в этом сомневаюсь. Смотрите на вещи проще.
- Застенчивость это гордость.
Один человек, которого я очень уважаю, однажды сказал, что «застенчивость - это гордость». Он имел в виду, что застенчивые люди проводят слишком много времени, беспокоясь о себе и о том, как они выглядят в глазах других людей. На самом деле им следует думать о других, а не о себе. Так что перестаньте быть эгоцентричными.
- Больше анализируйте
Вы не сможете преодолеть застенчивость, постоянно об этом думая. Если начнете рассуждать, то придете к выводу, что это не имеет смысла. Однако, когда окажетесь в той социальной ситуации, то все равно будете стесняться. Преодоление любой фобии, не «умственная» деятельность, эти вещи по своей сути несопоставимы. Единственное, что имеет значение, это действие. Так что вперед, делайте то, чего боитесь.
- Чувствуйте себя комфортней
Попробуйте выйти на улицу одной. Застенчивые люди часто чувствуют себя неуютно не только с другими, но и с самими собой. Так что гуляйте, идите в кино или ужинайте в одиночестве. По моим наблюдениям, самые уверенные в себе люди, счастливы даже находясь в общественных местах в одиночестве.
- Читайте правильные книги (и блоги!).
Читайте книги, которые помогут вам справиться с застенчивостью. Прочтите о людях, которые преодолели свою стеснительность. Это вдохновит вас и поможет стать увереннее.
Чтобы раскрепоститься нужно время. Этому навыку можно научиться. Уверенность в себе и открытость, сделают вашу жизнь в 1000 раз лучше, так что дерзайте! Не откладывайте!