Люди хотят добиться успеха в жизни и вести счастливую и безопасную жизнь. Однако жестокий факт в том, что жизнь - это ухабисто, беспорядочно, страшно и непредсказуемо.
Но хорошая новость в том, что люди сильнее, чем думают. Когда нет возможности контролировать неудачи и разочарования, всегда есть возможность выбрать, как на них реагировать.
Один из лучших умственных инструментов, имеющихся в нашем распоряжении, - это способность перевернуть узкую точку зрения.
18 советов по расширению зоны устойчивости.
1. Не относитесь к карьерным высотам более серьезно, чем к карьерным низам, и не относитесь к минимумам серьезнее, чем к максимумам.
2. Замените самокритику, лишающую сил, состраданием к себе, которое придает стойкость и успех.
3. Ищите решения, как выйти из затруднительного положения на работе вместо того, чтобы увязнуть в проблемах .
4. Представьте себе карьерный вызов как приключение, которое нужно прожить, а не как проблему, которую нужно решить .
5. Сосредоточьтесь на положительной стороне плохой рабочей ситуации - на необработанном алмазе.
6. Потратьте столько же времени , наслаждаясь настоящим моментом , сколько вы тратите беспокоясь о будущем или сожалея о прошлом .
7. Найдите оттенки серого, когда одолеют мысли «все или ничего» . «Я не получил повышения превращается в «Я не получил повышения, но есть много других шагов, которые я могу предпринять для достижения своих карьерных целей».
8. Составьте свой список достоинств - ваших положительных профессиональных качеств - равным вашим недостаткам или длиннее их.
9. Разделите задачи: рабочие задачи, которые можете контролировать и те, которые не можете.
10. Сделайте шаг назад и посмотрите на картину в целом, если вы погрязли в мелочах.
11. Держите неприятные эмоции - такие как беспокойство, гнев или разочарование - на расстоянии вытянутой руки и наблюдайте за ними отдельно от вас, как за пятном на руке.
12. Примите роль рассказчика (а не главного героя) при воспроизведении рабочей дилеммы, а затем почувствуйте, как ослабляется эмоциональная хватка, когда переворачиваете сценарий.
13. Используйте внутренний диалог от имени - то, как вы разговариваете с кем-то другим, называя себя по имени, а не «я».
14. Подчеркните свои внутренние ресурсы, а не свои ограничения, чтобы преодолеть трудности.
15. Думайте о рабочих проблемах как об уроках, которые нужно усвоить.
16. Избегайте поспешных выводов о том, что команда думает о вас, и признайте, что ваше предвзятое мышление больше связано с вашими мыслями, чем с их.
17. Думайте нестандартно и выбирайтесь из зоны комфорта, чтобы новый опыт научил тому, насколько уверены в себе, креативны и способны.
18. Привыкайте к неопределенности, вместо того чтобы стремиться к определенности, потому что неуверенность в карьере - единственная уверенность, на которую можете рассчитывать.