Занятия спортом могут пойти на пользу только в том случае, если все упражнения будут выполняться правильно. Хорошую техническую базу может дать только профессиональный тренер.
Даже опытные спортсмены, достигшие огромных результатов, продолжают тренироваться только под наблюдением и контролем эксперта. Ведь быть физически развитым и иметь хорошую форму, еще не значит, быть компетентным в тренировках и диетологии.
ТОП-7 причин заниматься с тренером
Благодаря развитию социальных сетей и интернета, фитнес стал доступный каждому. Можно смотреть программы тренировок и повторять их самостоятельно в любой момент. Но, к сожалению, не все так просто. В пользу занятий с профессионалом можно привести веские аргументы:
1. Тренер поставит правильную технику.
Как можно понять, что то или иное упражнение выполняется правильно? Самостоятельно — никак, даже если заниматься напротив зеркала. Неправильная техника повлечет за собой растяжение мышц, защемление нервов, боли в суставах и позвоночнике и многие другие серьезные проблемы со здоровьем. Особенно важно обращаться к тренеру, если они у вас уже есть. Тогда специалист сможет подобрать для вас индивидуальный комплекс упражнений.
2. Тренер знает, с чего начать.
Старт тренировок — один из самых сложных периодов, когда нужно «влиться» в график. Тренер подбирает правильную нагрузку так, чтобы вы не перетрудились на первых занятиях, и наращивает ее постепенно.
3. Тренер подбирает систему тренировок.
Это будут не хаотичные упражнения, а продуманная и четкая структура, которая поможет вам максимально эффективно и быстро прийти к намеченной цели. Учитывая ваши пожелания, состояние здоровья и особенности телосложения, тренер подберет идеальную систему упражнений.
4. Тренер дозирует нагрузку. Если не прогрессировать в весах, то фигуру мечты в зеркале вы так и не увидите. Но если сразу начать тренироваться с большим весом, то можно навредить себе. Тренер точно знает, какая нагрузка нужна спортсмену.
Есть 4 параметра нагрузки: вес (объем), повторения (интенсивность), отдых и характер отдыха. Про последние два неопытные тренеры часть забывают...
5. Тренер мотивирует. У каждого бывают не лучшие дни, когда опускаются руки и пропадает вера в себя. Специалист знает не только физиологическую составляющую фитнеса, но и возможные психологические проблемы. Он найдет нужные слова и мотивацию, чтобы искоренить вашу лень или неуверенность в себе.
6. Тренер составит рацион питания. Хороший и правильно подобранный рацион позволит сбросить лишний вес или набрать мышечную массу. Если питаться неправильно, то можно не достичь желаемого результата никогда.
7. Тренер страхует вас от травм или предупредит их. Особенно это касается тех спортсменов, которые поднимают внушительный вес. Без страховки можно получить серьезные травмы в случае ошибки.
Важные критерии, по которым нужно выбирать тренера
Выбор тренера — ответственное дело, к которому нужно подходить серьезно. Лучше заранее узнать о его профессиональных навыках и качествах, а также достижениях в сфере спорта. Выбирая тренера, ориентируйтесь на:
- Образование. Оно должно быть только высшим, в сфере спорта или реабилитации. Курсы 4-х месяцев тут не прокатят.
- Повышение квалификации. Тренер обязательно должен развиваться в профессиональном плане, проходить курсы, семинары, лекции. Мир не стоит на месте, база знаний должна постоянно обновляться и совершенствоваться.
- Опыт работы и отзывы. Лучше всего характеризую тренера его работы. Посмотрите фото «до и после» его подопечных, узнайте, комфортно ли им было работать ним.
- Достижения в спорте в качестве тренера. Если вы хотите заниматься профессионально, поинтересуйтесь, каких спортсменов «вырастил» тренер.
- Хорошая спортивная форма. Профессиональный тренер будет следить не только за подопечными, но и за своим телом.
Делая выводы, можно с уверенностью сказать, что занятия с тренером будут намного безопаснее и эффективнее, чем попытки делать упражнения самостоятельно. Чтобы выбрать хорошего специалиста, нужно обращать внимание на его образование и профессиональные навыки, а также опыт работы.
Свое предпочтения (помимо моего мужа, который имеет высшее образование в области спорта и является кандидатом педагогических наук и мастером спорта) я отдала:
Нине Абрамовой МС по с/гимнастике, Заслуженный тренер России, 3хOverall Russia Champion, IFBB Judge.
Сергею Паламарчуку - профессиональному спортсмену, IFBB Judge.
Удачных тренеровок.