Вам трудно отвлечься от мыслей перед сном? Вы хотите раскрыть творческий потенциал своего мозга? Был ли у вас когда-нибудь творческий кризис, который мешал на полпути к завершению проекта? Или, может быть, вы просто ищете общего ощущения спокойствия и тишины?
Если вы так или иначе испытали какой-либо из этих сценариев, бинауральные ритмы могут помочь вам очистить разум, уменьшить беспокойство и повысить концентрацию внимания, помимо других преимуществ.
Давайте познакомимся с бинауральными ритмами, узнаем, в чем их преимущества и как мы, в свою очередь, можем извлечь из них пользу.
Что такое бинауральные ритмы?
По сути, это два тона, немного различающиеся по частоте. Они работают за счет того, что в каждом ухе воспроизводятся разные частоты. Лучше всего это работает при использовании наушников. Затем мозг обрабатывает разницу между двумя частотами как фиксированное биение или частоту.
Например, ваш мозг обрабатывает бинауральный ритм 20 Гц, если в каждом ухе воспроизводятся две разные частоты - 220 Гц и 200 Гц соответственно. В сочетании эти два удара создают слуховую иллюзию.
Но как они работают? И как они влияют на мозг человека?
Как работают бинауральные ритмы?
Считается, что быстрее преобразует ваше душевное состояние в медитативное. Также считается, что они обладают рядом преимуществ за счет создания множества частот, таких как:
- Снижение стресса
- Повышение концентрации и внимания
- Улучшение когнитивных процессов
- Улучшение качества сна
- Улучшение вашей памяти
Чтобы бинауральные ритмы работали, они должны быть двумя разными частотами менее 1000 Гц.
Вы можете ощутить преимущества бинауральных ритмов, когда ваш мозг отвечает, синхронизируя свою нейронную активность и изменяя мозговые волны.
Мозговые волны и бинауральные ритмы
Чтобы лучше понять, как работают бинауральные ритмы и как они могут помочь улучшить ваши факторы, такие как производительность, расслабление, психическое состояние и сон, вам необходимо сначала понять свои мозговые волны и то, как они работают.
Мозговые волны - это продукты наших нейронов, в частности, импульсы, которые они излучают, когда общаются друг с другом. Наши мысли, чувства и действия становятся возможными благодаря этой нейронной коммуникации. Фактически, наши мозговые волны влияют на то, как мы себя чувствуем и что делаем. Исследование Nantawachara Jirakittayakorn показывает, что разные реакции в разных частях мозга запускаются или стимулируются разной частотой биений.
Типы мозговых волн
Чтобы подробнее прояснить, как бинауральные ритмы влияют на ваши мозговые волны, вот различные состояния мозговых волн и связанные с ними эффекты:
1. Дельта
Дельта-волны или частоты от 0,5 до 4 Гц - это медленные, громкие, низкочастотные мозговые волны, связанные с глубоким сном, расслаблением, медитацией и исцелением.
2. Тета
Связанные с медленным сном, осознанными сновидениями и глубокой медитацией, тета-волны или частоты в диапазоне 4-7,5 Гц могут помочь облегчить беспокойство и уменьшить хроническую боль. Исследование показывает, что прослушивание волн на дельта- или тета-частоте может помочь уменьшить легкое беспокойство.
3. Альфа
Альфа-волны - это частоты между 8–12 Гц и обычно связаны с состоянием бодрствования. Эти частоты могут помочь улучшить работу мозга, особенно когда речь идет о рабочей памяти человека. Также может помочь повысить точность ответа и силу корковой сети испытуемых в лабораторных исследованиях.
Альфа-волны могут даже повысить творческий потенциал, хотя сторонники исследования отмечают, что когда дело доходит до бинауральных ритмов и когнитивного вовлечения, не существует универсального подхода.
4. Бета
Бета-волны или частоты между 14-40 Гц связаны с активным мышлением и состоянием бодрствования. В этом состоянии задействованы ваши навыки логического и критического мышления. Также когда вы наиболее активны и бдительны. Когда речь идет о бета-волнах, все дело в сосредоточенности и концентрации.
5. Гамма
Это волны в диапазоне 40-100 Гц. Возможно, наименее изученные из всех мозговых волн, гамма-волны связаны с сознанием, пика когнитивного функционирования и даже, возможно, духовности.
Преимущества бинауральных ритмов
Теперь, когда мы рассмотрели различные типы частот и их преимущества, вот еще несколько преимуществ, связанных с настройкой этих частот для создания бинауральных ритмов:
- Может уменьшить беспокойство
Результаты пилотного исследования об эффектах бинауральных ритмов предполагают, что технология бинауральных ритмов может иметь положительные результаты в снижении тревожности и влиять на повышение качества жизни.
- Бинауральные ритмы могут улучшить творческие способности и когнитивные функции
Страдаете от творческого затора? Попробуйте настроиться на частоту 10 Гц. Хотя это и не панацея от случайных творческих блоков, бинауральные ритмы могут помочь стимулировать мозг, особенно те части, которые отвечают за творчество. Хотите добавить в корзину улучшенную память? Прослушивание 5 Гц в течение 15 минут может улучшить вашу кратковременную память, а прослушивание 20 Гц в течение 12 минут может улучшить вашу долговременную память.
- Лучшая медитация
Когда дело доходит до медитации, все дело в замедлении и успокоении ума. Хотите испытать глубокий медитативный сон? Возможно, вы захотите послушать ритмы тета 5-6 Гц. Может быть, вы хотите лучше сосредоточиться? Попробуйте слушать частоту 14 Гц в течение 12 минут.
- Бинауральные ритмы могут улучшить эмоциональное состояние
Хотите быть в лучшем настроении? Бинауральные ритмы могут помочь вам в этом. Помимо преимущества медитативного состояния ума, эти ритмы также могут снимать стресс и открывать путь к позитивному настроению.
Лучший способ использовать бинауральные ритмы
Если вы хотите максимально использовать бинауральные ритмы, послушайте этот тон в наушниках в течение 15–30 минут. Помните, что когда дело доходит до бинауральных ритмов, терпение является ключевым моментом. Убедитесь, что у вас достаточно времени, чтобы послушать разные частоты.
Лучший способ насладиться бинауральными ритмами - это прослушать семплы каждой частоты в стереонаушниках. Вам также следует подумать о выборе частот, которые лучше всего соответствуют желаемому эффекту.
Хотя бинауральные ритмы довольно безопасны, избегайте прослушивания частот, которые создают расслабленное состояние, если вы работаете над задачами, требующими бдительности и полного внимания, такими как управление тяжелой техникой или вождение. Кроме того, если вы страдаете судорогами или сердечными заболеваниями, рекомендуется избегать использования бинауральных ритмов, чтобы проявить осторожность.
Если вы хотите увеличить мощность своего мозга, улучшить качество сна и иметь более позитивный настрой, вы можете добиться отличных результатов с помощью бинауральных ритмов. Однако нужно набраться терпения.
Бинауральные ритмы не являются быстрым решением для самосовершенствования, они совершенно противоположны, поскольку не существует универсального решения для всех. Вам нужно будет научиться хорошо слушать и настраиваться на разные частоты, а также проверять, что каждая частота заставляет вас чувствовать во время и после каждого сеанса.
_________________________________________________________________________________________
Подарок Вам:
Бесплатный марафон "Формула безграничных возможностей"
Инструкция "Полезные советы на каждый день"
Обучающие программы:
5 дней, которые изменят вашу судьбу "Код Счастья"
Трансформирующая онлайн-программа "МАКсимальная жизнь"