Вопрос:
"Тренинг на макиваре за полтора года ежедневных занятий пришлось прекращать в общей сложности, месяца на два. Травма запястья. Перестарался с тэйшо.
Теперь открытая ладонь и кулак у меня в одинаковом соотношении по количеству ударов за тренировку.
Отказался от прежнего "походного" варианта, и изготовил макивару в виде вкопанного и забетонированного бруса толщиной 7см, дающего, если очень постараться, смещение на 2-3см.
На макивару накидываю от 1до5 слоев тур.коврика, или ненакидываю вовсе.
Кстати, здорово помогают видео с Вашего канала на ютубе, особенно ценными для меня оказались ролики "положение кулака" и "удары головой".
Задумываюсь со временем о приобретении "Камертона ".
Правда, такой вопрос - вес у меня 80кг, физической мощи - никакой, на турнике и отжиманиях особо не наработаешь.
А те времена когда присед и тяга были пару своих весов (без экип.) безвозвратно ушли.
Отсюда и возникает вопрос - если пробить на полную,на 20 см, "Камертон" не получится, будет ли значительный эффект от такой работы?"
-------------------------
Макивара в Социальных Сетях
Фейсбук facebook.com/groups/makiwaras
Вконтакте vk.com/makiwararu
Одноклассники ok.ru/makiwara
Мой Мир my.mail.ru/community/makiwara
Ютуб youtube.com/playlist?list=PL7DCA6781BD5EC770
-------------------------
Ответ:
"Камертон Шилова" безусловно укрепляет все мышцы, участвующие в стабилизации ударного звена и генерации сил, направленных на преодоление сопротивления бойка.
В режиме ударной техники - это плиометрика с выработкой межмышечной и внутримышечной координации укреплении сухожилий и связок.
В режиме подводящих упражнений, когда всё выполняется медленно в стиле толчков, надавливаний и прожиманий - динамика (но и статика мышц-стабилизаторов тоже).
Мышечная масс может увеличиться на начальных этапах, но и только...
Всё-таки для "силовых" мускульных достижений нужны другие снаряды (свободные веса).
Сила, вырабатываемая при работе на макиваре, имеет несколько иную природу от чисто мускульной...
© Михаил Шилов (malleus maximus)
Мастер Спорта России, 5 Дан WFF
Врач: ортопед-травматолог, хирург, мануальный терапевт