Чувство #стыда возникает из-за нашего инстинкта выживания. В прошлом, а в какой-то мере и сегодня нам нужно было принадлежать к группе, чтобы выжить, поэтому нелепое действие могло означать, что мы были изгнаны из этой группы и, следовательно, наша способность к выживанию была минимальной.
Таким образом, чувство стыда - это остаток изначального #инстинкта выживания. В настоящее время во многих случаях он теряет свою функцию и является не более чем препятствием в нашей повседневной жизни. Поэтому важно знать, как с этим бороться.
Значение стыда
Стыд - это #эмоция или чувство дискомфорта, вызванное #страхом, что наши действия вызовут отторжение у других. Другими словами, это также нарушение эмоционального состояния из-за совершенного действия, которое в обществе считается унизительным. Это эмоция, которая ограничивает нас из-за страха быть отвергнутым. Поэтому постыдные люди склонны избегать определенных ситуаций или контекстов, опасаясь выставить себя дураками.
Почему нам стыдно?
Основными причинами этого чувства являются чувство уязвимости, которое мы испытываем перед другими из-за социальных предрассудков, и #страх быть исключенным из-за того, что выставляем себя дураком, если мы не следуем стандартам, наиболее ценимым в обществе.
Страх быть #отвергнутым заставляет нас адаптироваться к заранее установленным нормам и судить о том поведении или действиях, которые отклоняются от них.
Виды стыда
- Любовь: тот факт, что человек знает, что мы испытываем к нему любящие чувства, и отвергает нас, может вызвать чувство стыда.
- Разоблачение: причина стыда связана с тем, что мы были обнаружены в ситуации, например, интимной.
- Ожидания: иногда проблема возникает из-за того, что мы возлагаем большие надежды на свое будущее, поэтому, не достигнув этих достижений, нам стыдно.
- Социальная изоляция: один из видов стыда - это социальная изоляция. Отсутствие приглашения на обед или план с друзьями может заставить вас почувствовать себя вытесненным и вызвать чувство стыда.
- Посторонний: нам может быть стыдно за других (испанский стыд).
Характеристики стыда
Есть ряд характеристик, которые помогут вам определить чувство стыда.
Во многих случаях это бессознательно, поэтому мы не знаем, что оно у нас есть.
- Это ощущение длится очень долго, то есть, несмотря на то, что мы закончили ситуацию, которая могла вызвать у нас стыд, это чувство длится с течением времени.
- Возникающие в результате #эмоции и чувства, такие как заниженная самооценка, грусть, тревога, очень сильны.
- Оно сопровождается отрицательной мыслью, образами, фразами, происходящими в детстве.
- Основная причина - это наши первичные инстинкты выживания. Однако есть факторы, происходящие в детстве, которые могут вызвать у одних людей большее чувство стыда, чем у других. Во многих случаях родители ребенка посылают негативные сообщения каждый раз, когда совершают ошибку, в результате чего эти сообщения в конечном итоге усваиваются и заставляют ребенка чувствовать себя все более неуверенно, чтобы начать действие.
Упражнения для снятия стыда
Чтобы снять смущение, рекомендуются следующие упражнения:
- Примите недостатки: если вы предполагаете, что в какой-то момент вы можете совершить ошибку, вам не будет стыдно, если это произойдет. Изящно обнажайте свои недостатки, чтобы, признав их существование, они потеряли значение для других.
- Ставьте цели: помимо постановки целей, которые нужно достичь, постарайтесь также заставить себя их достигать. Если в какой-то момент вы боитесь быть высмеянными, помните, какова ваша цель, и не позволяйте этому страху помешать вам ее достичь.
- Посмотрите, кем вы себя окружаете: если вы окружите себя слишком застенчивыми людьми, которые боятся совершать ошибки или осуждают других, когда они их совершают, вы наверняка испытаете еще большее #чувство стыда. Напротив, постарайтесь окружить себя людьми, которые заботятся о себе.
- Работайте над своей #самооценкой: если вы знаете, что о вас скажут другие, то это потому, что ваше мнение о себе не очень положительное. Проанализируйте, что вы думаете о себе, и постарайтесь изменить эти сообщения на более позитивные. Помните, что ваша ценность не меняется из-за того, что думают другие.
- Будьте объективны: иногда нам приходится анализировать ситуации слишком субъективно, что мешает нам увидеть, на что похожа реальность. Чтобы избавиться от стыда, попробуйте иметь точку зрения от третьего лица.
- Раскройте себя: чтобы преодолеть #стыд, подвергайте себя тому, чего вам стыдно. Вы можете начать с тех ситуаций, которые не вызывают у вас столько беспокойства, и закончить теми, которые вызывают больше беспокойства. Это лучший способ бороться со страхом.