🔸Что такое эмоциональное выгорание?
⠀
Нежелание ничего делать, нет радости, нет грусти, не о чем мечтать, ничего не чувствуешь, отсутствует работоспособность, нет сожаления, нет любви, нет уверенности в себе. Нет никаких эмоций, полное безразличие ко всему происходящему. Это и есть эмоциональное выгорание.
⠀
🔸Причины эмоционального выгорания
⠀
Причин может быть множество. Я выделю самые главные.
⠀
▪️Одна из главных причин - стресс и загруженность на работе/в бизнесе. Когда каждый день однообразный, скучный. Твои успехи никто не замечает. Вас критикуют и обесценивают. В особенности, чаще эмоционально выгорают те люди, у кого работа связана с общением с людьми.
▪️Слишком погружен в работу. Усердно стараешься, пытаешься что-то сделать, но результат получается ниже ожидаемого.
▪️Изначально были поставлены недосягаемые цели. Неоправданный результат.
▪️В жизни не происходит ничего интересного, сплошная рутина, бытовуха и т.д.
🔸Как бороться с эмоциональным выгоранием?
⠀
1. Саморазвитие, обучение, прохождение курсов, повышение знаний.
2. Новая книга, фильм, сериал
3. Смена деятельности, новое хобби, новые интересы. Пробуйте себя в чем-то новом.
4. Здоровый сон, отдых
5. Занятие спортом
6. Сбалансированное, полезное питание
7. Смена обстановки
8. Прогулка
9. Знакомства с новыми людьми, общение.
10. Переезд
11. Отпуск, путешествие
12. Времяпровождение с друзьями, выход в свет
⠀
Можете продолжить этот список. Просто задайте себе вопрос «Что мне поднимет настроение? От чего я получаю положительные эмоции? Как я люблю отдыхать?» - и эти ответы и есть ваш выход из эмоционального выгорания.
