Испокон веков наши предки внушали, что хлеб – всему голова. Однако сегодня диетологи советуют воздержаться от этого продукта. Переходя на здоровый образ жизни, многие начинают тренировки правильно, но, отказавшись от мучного, не получают эффекта. Специалисты пишут, что, если вы хотите легко и просто поддерживать своё здоровье организм в тонусе, то начните с домашних тренажеров . Но, никакие тренировки не дадут желаемого эффекта без отказа от некоторых продуктов. Ведь, задерживаясь в организме, они будут его отравлять.
Вот что будет происходить с организмом, если отказаться от белого хлеба в течение 30 дней.
Первые ощущения
Отказавшись от мучных изделий, можно почувствовать чувствовать сильный голод, ухудшение памяти. Это связано с тем, что мякоть высшего сорта имеет высокий гликемический индекс, который намного выше, чем у шоколадных батончиков. Подобное ощущение может заставить человека первое время есть больше привычного, но, если продукты подобраны правильно, вероятно похудение. Многие уже через неделю увидят первые результаты.
Высыпаний на коже становится меньше
Дрожжи, которые содержатся в хлебобулочных изделиях, провоцируют высыпания, как и пшеничная клейковина. Многие могут заметить, что, после отказа от мучного, высыпаний станет меньше. Тем, кто хочет избавиться от прыщей, стоит ограничить хлебобулочные изделия, которые будут провоцировать сыпи.
Улучшение пищеварения
Хлебный мякиш с трудом переваривается организмом, особенно тот, который содержит дрожжи. Отказываясь от него и переходя на фрукты, овощи, люди замечают, что проблемы с запорами прошли. По этой причине изделия из белой муки рекомендуется ограничить или отказаться от него вовсе. Выбирая другие продукты, будет заметно, что пищеварение значительно станет лучше, особенно если в рацион добавится клетчатка, салаты, фрукты. Это связано с тем, что из желудка постепенно будет убираться слизь. Заменяя бутерброды на фрукты, овощи, полезные белки, можно значительно сбросить вес, избавляясь от лишних углеводов и значительно улучшая пищеварение.
Зависимость от углеводов становится меньше
Углеводная зависимость развивается, если человек употребляет большое количество сладкого и мучного. В такой ситуации нормальные продукты, необходимые организму, кажутся невкусными, никакими. Если отказаться от хлеба и сладкого, постепенно снижается потребность в углеводах, правда, в некоторых случаях вероятны острые приступы голода, но постепенно они пройдут.
Вы будете выглядеть намного моложе своих лет
Отказ от хлеба, углеводов может привести к тому, что кожа начинает приобретать более здоровый и привлекательный вид. Кроме того, отказавшись от углеводов, вы будете выглядеть значительно моложе сверстников. Хлеб создаёт не только тучность, но и может провоцировать быстрое старение организма. Поэтому даже тем, кто не может без него обойтись, рекомендуется отказаться от этого продукта хотя бы на месяц. За это время кожа подтянется, прыщи исчезнут, потребность в сладких, калорийных блюдах значительно уменьшится.
Однако людям, которые занимаются умственной или тяжелой физической работой отказываться полностью от хлеба нельзя. Специалисты советуют заменить его пророщенной пшеницей, которая лучше усваивается организмом, чем хлебобулочные изделия или поджаривать на огне. Несмотря на калорийность, подсушенный продукт лучше усваивается организмом. В чистом виде его употреблять не рекомендуется, желательно есть с овощами, фруктами, зеленью. Соотношение мучных изделий к зелени измеряется 1:3. Вечером оно изменяется на 1:5.
Кавказцы белый хлеб не употребляют. Вместо него готовят лаваш, который дополняют мясом, зеленью и употребляют с вином, виноградным соком. Такое сочетание продуктов помогает им не полнеть даже после очень калорийной пищи. Жители горных районов редко склонны к полноте и тучнеют, если употребляют слишком много мяса или ведут малоподвижный образ жизни, страдают диабетом, нарушениями обмена веществ.
Поэтому, заботясь о здоровье, желательно отказаться от любых изделий из белой муки, особенно содержащие сдобу, сахара.