Я всю жизнь занимаю спортом, а именно хожу в тренажерный зал. На тренировке я отдыхаю душой и отвлекаюсь от всех проблем, которые накапливаются.
Когда я набрал "немного" лишнего веса, я понял, что надо что-то с этим делать, т.к. этот вес мне начал сильно мешать: у меня появилась одышка, быстрей начал уставать, постоянно было жарко и быстро "перегревался", очень потел.
А также начали тереться ляжки друг об друга и они часто натирались и проходилось их мазать детским кремом, т.к. ужасно щипало и невозможно было ходить.
Я решил взять себя в руки и убрать эту "субстанцию". Я начал с малого, т.к. было очень трудно отказаться от всех этих вкусностей, которые я себе позволял.
А именно, что я сделал: да особо ничего, просто начал убирать из своего рациона шоколадочки, булочки, которые так к себе манили ммм, особенно когда на соседней кровати в общаге лежит друг, который точит конфеты и не толстеет. Ну и порции моей большой тарелки я начал сокращать.
А также ходил на тренировки 5 раз в неделю, прокачивая каждую тренировку разную группу мышц. Но эта система мне не дала больших результатов. Я похудел всего лишь на 3 кг. Может для кого-то это был бы хороший результат, но не для меня.
Я понял, что так не пойдет и взял «яйца» (волю) в кулак. И решил сразу по жесткачу ворваться и доказать самому себе, что я могу. И мой рацион и план дня на последующие 2 месяца изменились полностью, до не узнаваемости. Это было для меня, как круги ада.
И так, вот и настал тот день, когда все поменялось. Я встал в 6 часов и пошел бегать, перед бегом я выпил целый литр воды(надо было пить много воды, вода ускоряет обмен веществ и она хороший, бюджетный жиросжигатель)
Я думал, что я лопну после такого количества воды, но деваться было некуда, я залился и побежал. И с этого же дня, я исключил из своего рациона полностью сладкое и вредную еду. Это было наверное самое жесткое для меня, а именно не есть то, чего хочу, но я решил и моя воля была непоколебима.
И так, из чего же мой рацион состоял? Давайте я вам все подробно расскажу. Технология была такая, через каждые 2 часа я кушал и между приемами пищи пил воду, чередовал белковый прием пищи с углеводным.
После пробуждения я вставал и делал упражнения вакуум, потом шел и пил 1 л. воды. Через минут 30 кушал 5 яичных белков, без желтка и обязательно овощи (клетчатка нужна для хорошего усвоения белка).Через час после приема пищи я пил 1л. воды.
А пока мои яйца варились(которые для приема пищи), я собирал себе сумку на день, с кучей контейнеров еды и "бидоном" воды. Таскать это было тяжело и неудобно.
Через 2 часа, после 1-ого приема пищи я кушал гречку и туда добавлял столовую ложку оливкового масла или льняного (это полезные жиры, без них никак). Начал с 200 г. готового продукта, потом постепенно уменьшал, когда видел, что результат похудения замедлялся. Через час пил 1л. воды.
Через 2 часа после 2-ого приема пищи я закидывался 200 г. (готового продукта) куриной грудки или рыбы, приготовленные в духовке или на грили или варенные, жаренное нельзя. И конечно же овощи. Через час пил 1 л. воды.
Через 2 часа после 3-ого приема пищи опять эта гречка, также как и 2-ой прием пищи и через час как всегда 1 л. воды.
И так пошло по кругу чередование белковый и углеводный прием пищи. Только перед сном кушал, так же как и когда вставал, 5 яичных белков с овощами.
Количество приемов пищи зависело от того во сколько я вставал, если рано, то где то 6-7, если поздно то 3-4. Также в можно было 1-2 яблока, когда сильно сладкого хотелось.
Теперь погнали по тренировкам.
Перед тренировкой лучше всего углеводный прием пищи, чтобы была какая-то энергия для тренировки.
Бегал я по утрам натощак, выпив перед этим 1 л. воды. Пока дойдешь до беговой зоны, тяжесть в желудке от воды проходила.
Первые две недели я бегал 3 раза в неделю, в третью и четвертую уже 4 раза в неделю, с пятой и шестой 5 раз в неделю и уже в оставшиеся две недели (это седьмая и восьмая) я увеличил до 6 раз в неделю.
Не считая кардио тренировок, бег по утрам, у меня еще были силовые тренировки в зале. 5 раз в неделю прокачивал в каждую тренировку отдельную группу мышц (грудь, спина, плечи, руки и ноги).
Ну вот наверное и все. В таком режиме я и жил 2 месяца, а также у меня еще была учеба и дома стройка. Да, согласен для такого режима нужно много времени и сил, но я был студентом и мог такое себе позволить.
И было трудно соблюдать такой режим, когда все прикалывались и перед носом водили конфетами, типо на понюхай хоть. А в магазинах я старался долго не задерживаться, т.к. рецепторы стали сильно чувствительные и я все вкусные запахи сводили меня с ума.
А под конец диеты мне почему-то резко захотелось готовить всякие вкусности и я начал печь пироги и торты.
И еще, пил я с утра после первого приема пищи спортивные витамины, они хорошо давали энергии и БЦА во время бега, чтобы не так сильно горели мышцы и катаболизм их не поглотил, ну и чтобы восстанавливались после таких нагрузок быстрей.
Вот и подошла моя история к концу, надеюсь Вам она была интересна. Спасибо, что прочитали.
Если вам понравилась статься, подпишитесь, буду очень рад Вам!