И сегодня мы поговорим еще об одной весьма эффективной технике управления эмоциями. Называется она «Разделение». Она позволяет вернуть эмоцию туда, откуда она к вам пришла.
Неприятными эмоциями можно заразиться где угодно. Это может быть массовое мероприятие, кинотеатр, стадион, концерт. Эмоции могут быть приятные и радостные, могут быть неприятные и даже агрессивные.
Иногда это заражение заметно. В этом случае вы можете отдавать себе отчет, о том, что это эмоции пришла к вам из определенного контекста. А иногда это влияние происходит совершенно незаметно.
Однажды я присутствовал на концерте танцевального коллектива. Целый час я в буквальном смысле мерз, сидя в первом ряду, чувствовал, что вместе с залом отдаю энергию на сцену. А в конце были три настолько заряженные танцевальные композиции, во время которых танцоры выплеснули энергию в зал. И зарядили меня такой кучей энергии радости, что до горячего пота. Я шёл домой после концерта заряженный, возбужденный, перегретый. Отпустило только через пару часов.
Другой случай заражения случился со мной на концерте группы «Алиса» Кинчева в 1990 году в Калининграде. Половина присутствующих – военные, половина – студенты. Эмоциональное состояние, в которое я попал на концерте было удивительным. Я вышел со стадиона с пудовыми кулаками и настроение суровое: «Не дай Бог, кто меня тронет или заденет, затопчу на месте!» Я чувствовал себя Халком или Орком. Вот такая была заряженность мужской энергией.
Иногда нас заряжают эмоциями те люди, которые находятся рядом. Придут, поговорят с нами, вывалят на нашу голову кучу своего негатива («урожай на даче не вырос, муж гуляет, сын пьёт, дочь не устроена и т.д. и т.п.») и мы начинаем ощущать в себе весь этот эмоциональный мусор. В этот момент мы перестаем быть самим собой, мы заряжаемся эмоциями токсичных гостей. Это весьма и весьма некомфортно.
Если вы заметили, что это с вами произошло, то можно сделать очень простую технику.
Надо отследить и осознать, что данное конкретное состояние не ваше , вспомнить или представить того человека, после встречи с которым оно у вас появилось, и сказать, обращаясь к нему в своём воображении:
«Я тебя вижу. Я пришёл поговорить. Вопрос важный. Он касается моего здоровья, счастья и успеха. Я прямо сейчас возвращаю тебе твою эмоцию. Для тебя твои эмоции по силам. Для тебя – это твоё повседневное состояние, адекватное твоему состоянию дел в твоей жизни. Это точно не моё. Я носить твой эмоциональное состояние не хочу. Я его целиком и полностью отдаю тебе. Оно твоё. Живи как знаешь. Всего тебе хорошего. Я тебе не судья. А я возвращаю, то что моё по праву, то что мне нравится. Это моё эмоциональное состояние Пусть будет мир между нами».
Такое разделение эмоций - это очень хорошая штука. Можно делать это хоть каждый день. Главное не стать параноиком и не начать видеть в каждом встречном токсичного врага.
По большому секрету скажу вам так. В мире намного больше добрых, отзывчивых, чутких, приятных людей. Поэтому общение с ними - самый настоящий праздник!
***
Расписание Центра "Ольвия" на сайте www.olvia-center.ru
Мои группы и онлайн-курсы здесь
Запись на консультацию по тел/whatsapp 89055656655 и 84952266880