К коллекции моих вредных привычек с рождением Сони добавилась новая и очень для меня странная - я всё бросаю на пол пути.
Странно - потому что я до этого была страшным педантом. У меня все было по плану, и пока я не обведу строчку с делом кружочком, я не отстану. От себя и других. Благодаря этому я справлялась с долгосрочными проектами: я разбивала их на маленькие последовательные задачи и "ела слона по частям". И тут такое.
Сначала я думала, что это прокрастинация (откладывание на потом). Потом заметила, что начинаю-то я как раз легко! Просто почему-то потом намертво бросаю. Чертовщина какая-то.
Я пока не поняла, почему. Но твердо решила выработать привычку доделывать начатое. Во что бы то ни стало. А "уж если я чего решил, то выпью обязательно!"
Сначала я решила разобраться, как это вообще устроено. Ибо что делать - примерно и так понятно. Обнаружила массу интересных фактов.
Секрет №1.
Лучший способ - идти в соответствии с природой, а не против нее. А природа наша такова, что будущая польза нас очень слабо мотивирует (когда это еще будет!). А удовольствие прямщас - это мы завсегда пожалуйста! Даже если вредно в итоге.
Используем: надо добавить немного удовольствия в то, что нужно сделать привычкой, прямо сейчас.
Если это привычка-отказ от вредностей: решили меньше пить алкоголя. Каждый раз, когда вы не купили бутылку вина, переводите эту сумму на накопительный счет, открытый специально для покупки (нового смартфона.) Так и назовите его в приложении. Блямкнуло в телефоне - и вы не только молодец, но и на шаг ближе к мечте.
Или привычка-полезность: решили проходить ежедневно не меньше 10 000 шагов. После каждой прогулки - вознаградите себя (не мороженным!) серией любимого сериала. Или законно потупить в соцсетях.
Нужен визуальный трекер: пишите планы на день и вычёркивайте сделанные. Так гораздо эффективнее и опять же приятно