Сегодня я поделюсь с вами одной эффективной техникой избавления от тревоги.
Она называется «7 благодарностей».
Люди, подверженные излишней тревожности, часто не могут нормально спать.
Ложась в кровать, они начинают размышлять о будущем, прокручивать разные варианты развития событий. Это вызывает бессонницу и ещё больше тревожит человека.
Придумывая 7 созидательных поводов для благодарности перед сном, мы, во-первых, успокаиваем себя, во-вторых, наполняемся положительными эмоциями.
Например, кому вы благодарны?
Ответ может быть любой — от вселенной до конкретного человека.
«Благодарю мастера, который сегодня починил мне кран»
«Благодарю водителя за то, что он увидел меня и остановился, когда я не успела сесть в автобус»
«Благодарю мир за то, что сегодня мне так повезло»
«Благодарю себя за смелость сегодня»
«Благодарю своих питомцев за то, что они себя хорошо сегодня вели» и т. д.
При написании благодарностей важно учитывать два правила:
благодарности должны быть в рамках одного дня (не нужно вспоминать то, что было с вами год назад);
фиксация должна быть только на хорошем.
Надеюсь, что это упражнение будет для вас эффективным и полезным!