Если ты хочешь похудеть, то должна знать, что тренировки на жиросжигание и тренировки на силу — не одно и то же.
Запоминай основные моменты жиросжигательных тренировок:
Если прежде опыта тренировок не было, то начинайте плавно, с небольшого количества упражнений. Постепенно организм привыкнет к нагрузке и можно будет добавлять упражнения.
Если ты хочешь похудеть, то должна знать, что тренировки на жиросжигание и тренировки на силу — не одно и то же.
Запоминай основные моменты жиросжигательных тренировок:
- они должны быть активными (с маленькими отдыхами или без между упражнениями)
- лучше использовать круговые тренировки (подряд 4-5 и больше упражнений без отдыха, с небольшим отдыхом между кругами)
- каждое упражнение в круге выполняй на 15 и выше раз и не до отказа
- между кругами не стой и не сиди — ходи по залу или по дорожке (это позволит тебе быстрее восстановить дыхание плюс ты будешь сжигать дополнительные калории)
- при составлении круга отлично работает схема чередования верха и низа
- используй функциональные упражнения (они потребуют большей мобилизации всех ресурсов и будут способствовать более активному жиросжиганию)
Если прежде опыта тренировок не было, то начинайте плавно, с небольшого количества упражнений. Постепенно организм привыкнет к нагрузке и можно будет добавлять упражнения.