Кто придумал «сжигать калории» или «наращивать мышцы» дополнительной нагрузкой сразу же после их проглатывания? Они же еще «не дошли»)
Или Вы спешите сжечь скопленный ранее излишек энергии прямо после приема пищи? Вы же мешаете себе нормально усвоить только что съеденную еду!
Не такой уж мы «Виндовс» многозадачный, или «Юлий Цезарь» внутри, чтобы качественно справляться с разноплановыми задачами, тем более противоположными!
Ранее был уже пример с питанием и очищением (вводом и выводом веществ в жидкой среде) через стенку кишечника одновременно – это в принципе невозможно, и уж тем более, хорошо.
Вы видели, чтобы звери в природе, да и домашние животные, сразу после еды были активнее, чем обычно (обессиленные голодом тоже не в счет)?
Обычное дело, удовлетворившись едой, прилечь и даже скорее всего, постепенно уснуть!
А люди «стоумовые» придумали еще один способ помучить себя, наперекор своим желаниям, и главное – себе же во вред! Кто думает, что так избегает лишнего веса – расстрою, так вы, напротив, способствуете его набору!
Как такое может быть?
Так оно и есть.
Отвлекая организм от самой главной задачи – пищеварения (которому он обязан срочно уделить внимание и ресурсы) на «другие дела» (ходьбу или упражнения, мытье посуды или даже купание в ванной), вы просто не даете ему качественно выполнить эту задачу: подобрать и выделить все виды пищеварительных соков на протяжении всего пищеварительного тракта, дать поработать спокойно флоре (любой стресс приостанавливает ее, а стресс для организма, это не только «новости», но и неуместная нагрузка – как физическая, так и психическая); отвлекаете энергетические ресурсы от этого таинственного, но такого жизненно-важного «производственного процесса».
И что в результате?
Эти самые «шлаки»! Они же, для медиков выражаясь, «недоокисленные продукты обмена»)
Что насчет исключений из правил?
Возможна ли пища перед нагрузкой?
Ответ кроется в дозировке и в виде употребляемого продукта.
От этого зависит время, которое стоит «выждать», прежде чем использовать съеденное для целей своей нагрузки – сжигания жира или набора мышц. Чем меньше пищи и быстрее ее усвоение, тем меньше пауза между едой и движением!
А что усвоить легче и быстрее всего? Вы ж у меня уже знатоки?
Подсказка: глюкозка усваивается во рту! Фруктовые кислоты, кстати, тоже «в первых рядах». А значит, ягодки с фруктами (можно и сухофрукты), кисло-сладкие лучше всего! Пригоршня такой еды, растворенная по большей части во рту (вы же не против тщательно пожевать?), в считанные минуты уже поставляет глюкозу, кислоты, витамины и прочие нутриенты прямо в кровь, которая омывает рот, отчасти даже не задействуя весь ЖКТ! Глюкоза используется тут же на вашу работу, спорт, или умственный труд.
А что же аминокислоты?
А им нужна соляная кислота, пепсин и трипсин, а также, кишечная микрофлора, чтобы выбраться из цепочки, которая составляет белок. А посему аминокислоты вы, как ни трудись, «пригоните» к мышцам не так уж и скоро.
Хотите ускорить?
Сделайте «зеленый коктейль» - разбейте клетчатку механически блендерными ножами и слегка измельчите белки за счет аутолиза – самоферментации ингредиентов коктейля, происходящей за счет высвобождения ферментов из лизосом разрушенных блендером клеток.
Не смешивайте белки и углеводы в коктейле, если хотите быстро усвоить. И напротив, смешайте, если хотите сытость надолго.
О том, откуда берутся белки в зелёном коктейле, читайте в статье:
Откуда белок в зелёном коктейле?