Я часто пишу о том, как важно справляться с собственными эмоциями.
Но, на самом деле, у человека не так много способов это сделать.
Самый простой и примитивный способ, когда у нас нет связи между телом и психикой, — это проживание через симптом, то есть, психосоматика.
Например, человек от постоянного подавление своего гнева может «случайно» ударяться обо все углы, мучаться от боли в горле, скрипеть зубами по ночам и т. д.
Второй способ — проиграть в поведении.
Та же злость начинает «выливаться» совсем не на тех людей, которые ее вызвали. Простой пример: на работе начальник повысил голос, мы разозлились, пока ехали домой — хамили всем встречающимся на дороге автомобилистам.
И третий, самый экологичный способ, — это именно прожить свои эмоции.
Для этого необходимо остановиться, спросить себя: «Что со мной присходит? Почему? Что происходит с моим телом в данный момент? Как это связано? Чем я могу себе помочь?»
Проживание своих чувств подразумевает безопасные для себя и других способы справляться с аффектами.
Это может быть разрывание бумаги, крик, дыхательные практики — все, что расслабляет тело и психику, но при этом никому не вредит. Самый крестивный способ, который я встречала-сейчас есть такое развлечение, можно заплатить деньги и разгромить комнату с мебелью и предметами в ней!
Можно также пойти дальше и разобраться, как мы себя чувствуем в данный момент, чтобы привести наши ощущения к какому-то базису.
Как правило, этот базис — из детства: «Я чувствую себя беззащитным/напуганным/растерянным, я как маленький ребёнок». Включение родительской части и предоставление себе возможности побыть этим ребёнком позволяет эффективно проживать свои эмоции.
Именно третьему способу мы учимся в психотерапии, чтобы успешно применять его в течение всей жизни.