Такая усталость отличается от обычной, поэтому к ней нужен особый подход.
Во-первых, это достаточно продолжительное состояние, часто сопровождающееся мышечной слабостью или болью в мышцах, расстройством сна, болями неясной этиологии, снижением либидо, эмоциональными нарушениями.
Во-вторых, хроническая усталость может проявляться как постоянно, так и периодически, но внезапно.
Безусловно, с такой усталостью лучше обращаться к психологу — чтобы вовремя, профессионально и эффективно с ней справиться.
Но самостоятельно можно облегчить свое состояние:
-давайте себе любые посильные физические нагрузки: бег, ходьба, разминки по утрам и вечерам (желательно, на свежем воздухе);
-привносите в жизнь любую интеллектуальную активность, не связанную с профессиональной деятельностью. Она должна приносить удовольствие (театры, музеи, иностранный язык);
-попробуйте различные практики и упражнения (есть множество аутотренингов на просторах интернета);
-балуйте себя мелочами каждый день — ежедневные радости хорошо разгружают голову;
-четко разделите время для работы и время НЕ для работы (это касается и мыслей в том числе).
Все эти рекомендации могут снизить невыносимость состояния синдрома хронической усталости, но не избавиться от него полностью.
Поэтому если вы столкнулись с хронической усталостью, не тяните — обращайтесь за помощью к специалисту.