Одна из острых проблем лишнего веса — перекусы по вечерам. И самый верный способ избавиться от ненавистных килограмм — не есть после 18:00. Несмотря на то, что сегодня многие диетологи и инста-худеющие опровергают необходимость соблюдения этого условия, метод в 99% случаев работает в разы лучше всех альтернатив!
Самое сложное — не перестать есть после 6, а сохранить эту привычку на протяжении долгого периода: месяца, двух и более. Ведь от недельного воздержания толку не будет…
Вашему вниманию 3 реально работающих совета «как не есть после 6»:
- После 6 пей воду. Организуй себе бокал с холодной водой, добавь туда сок лимона, поставь трубочку. Вода способствует очищению от шлаков, увлажняет и омолаживает кожу, заполняет желудок и устраняет чувство голода. На психологическом уровне, ты продолжаешь потреблять пищу без ограничения питания, а потому отторжения приема не происходит
- Ляг спать раньше обычного. Вроде бы глупый совет, ведь тогда и время еды до сна следует сократить, но прием срабатывает как психологический: через несколько дней время сна восстанавливается до прежнего режима, а ограничение в питании сохраняется на прежнем уровне, но уже не приводит к срывам и стрессам
- Поешь ровно в 6. Если твой последний прием пищи был в районе обеда, а после не хватило времени — проблема встает острее. Тут вопрос уже не в психологической зависимости от постоянных перекусов и объедании на ночь, а в элементарном чувстве голода. Самое сложное настроить график приема пищи и придерживаясь его, не пропускать ужин в 6. Но еще важнее: если единственный вариант поужинать в 6 вечера - это пицца за рулем, лучше отложить прием пищи на 30 минут, но поесть легкий салатик в спокойной обстановке без муки и сложных углеводов
Помни: терпение, постоянство и действие — три основы успеха любой области жизни.
Скорректируй рацион, привычки и образ жизни бесплатно после регистрации на ХочуХудеть.com!
Лови 12 стройных привычек от которых гарантировано похудеешь в статье по ссылке ТУТ