Я учу сохранять свой вес с помощью Красной Линии (КЛ). Красная линия — это тот вес, с которого вы начинаете конкретные действия по возвращению веса ниже красной линии.
ПЕРВОЕ ПРАВИЛО СОХРАНЕНИЯ ВЕСА:
При достижении веса красной линии начинаете действовать В ЭТОТ ЖЕ ДЕНЬ, перейдя на План Питания "Похудение" (ППП)
Снижаете вес вы ровно до той цифры, которая хотя бы на 1 грамм ниже красной линии
ДВЕ ОШИБКИ, ВЕДУЩИЕ К НАРУШЕНИЮ ГЛАВНОГО ПРАВИЛА.
ОШИБКА №1 "СЕГОДНЯ ОСОБЕННЫЙ ДЕНЬ". Вы видите на весах красную линию в тот день, когда "ну просто обязательно нужно предаться пищевому разврату". Например, это восьмое марта или 1 января или муж с полугодовой командировки вернулся или стресс жесткий. Вы говорите себе: "Сегодня поем, а вот завтра снижу". И вашему сохранению конец.
Как избежать ошибки "Сегодня особенный день":
1. Вспомните сколько раз, сколько лет, сколько десятилетий вы говорили себе, вот сегодня поем, а завтра остановлюсь.
2. Кроме первого правила сохранения веса, есть еще и второе правило: "НЕЛЬЗЯ ПЕРЕЕДАТЬ ДВА ДНЯ ПОДРЯД". Двухдневные переедания увеличивают тягу в 10 раз. Услышав в голове голос: "Поешь сегодня, завтра начнешь худеть", проговорите мантру "Завтра моя тяга будет в 10 раз выше"
ОШИБКА №2 "10 КГ". Увидев красную линию, вы принимаете решение сбросить не 100 г, чтобы уйти ниже КЛ, а 10 кг. Такой амбициозный план приводит к тому, что вы... откладываете похудение на завтра. Посудите сами, если ваш вес вырос и достиг КЛ, значит вы сейчас не готовы худеть (раз вы едите больше, значит не готовы есть меньше). Попытка на этой неготовности загнуть себя на серьезное похудение губительна для вашего текущего веса.
Как избежать ошибки "10 кг":
Почувствуйте, какая тяжесть наваливается, когда вы думаете, что вам сегодня нужно начинать худеть на десятку. Почувствуйте, какая легкость образуется внутри, когда вы знаете, что вам нужно сбросить лишь 200 г. Сравнив два состояния, выберите то, которое вам нравится больше
ДА ПРЕБУДЕТ С ВАМИ СТРОЙНОСТЬ
ХОТИТЕ ЧТОБЫ АВТОР КАНАЛА ДОКТОР КОНДРАШОВ ПОХУДЕЛ ВАС С ПОМОЩЬЮ ПСИХОЛОГИЧЕСКИХ ПРАКТИК? Ждем вас на курсе снижения веса: https://zen.me/1sCx9Lx1
ХОТИТЕ БЛИЖЕ ПОЗНАКОМИТЬСЯ С ДОКТОРОМ КОНДРАШОВЫМ? Это здесь
Подписывайтесь на канал Яндекс Дзен , чтобы регулярно получать статьи о психологии похудения и счастья