Еда для набора массы или для похудения

Я сейчас прочитал статью "7 продуктов для набора мышц", прочитал комментарии и ужаснулся, люди, обдумайтесь, НЕ СУЩЕСТВУЕТ продуктов для похудения и набора массы, что бы скинуть вес нужно есть в диффеците 5-20%,а что бы набрать нужно именно мышцы нужно есть в профицит 5% максимум, без разницы что вы будете кушать, хоть шоколадка и и мороженым объедайтесь, важен диффецит и профицит, если етть больше 5% в профицит, помимо мышц будет расти жир, а если в диффеците больше 20% худеть будут мышцы, конечно важно, то что вы едите, но основную роль играет колличество калорий, а не супер продукты