Прежде чем ответить на этот вопрос, необходимо разобраться с некоторыми понятиями. А именно, что такое повышение устойчивости к низким температурам и чем оно отличается от закаливания? Например, популярная в настоящее время баня и сауна – повышают именно устойчивость к низким температурам и другим неблагоприятным факторам! Но «никаким боком» они не связаны с закаливанием.
Разобраться с этим нам поможет понимание механизма защиты, которую использует наш организм при замерзании!
Закаливание организма – метод физиотерапии воздействием на организм человека различными природными факторами: воздухом, водой, солнцем, низкими и высокими температурами (относительно температуры тела) и пониженным атмосферным давлением, с целью повышения функциональных резервов организма и его устойчивости к неблагоприятному воздействию этих факторов. Закаливание следует рассматривать, как попытку приблизить образ жизни человека к естественному, не дать угаснуть врождённым адаптационным способностям организма.
Закаливание – испытанное средство укрепления здоровья. В основе закаливающих процедур лежит многократное воздействие тепла, охлаждения и солнечных лучей. При этом у человека постепенно вырабатывается адаптация к внешней среде. В процессе закаливания совершенствуется работа организма: улучшаются физико-химическое состояние клеток, деятельность всех органов и их систем. В результате закаливания увеличивается работоспособность, снижается заболеваемость, особенно простудного характера, улучшается самочувствие.
Механизм защиты нашего организма от замерзания
Прежде всего, давайте проанализируем, что происходит с обычным человеком при замерзании. Первым признаком, что организм «обратил внимание» на низкую температуру – это появление чувства холода «на границах нашего тела» и «гусиная кожа» (из-за спазма периферических сосудов). Время от момента начала действия низких температур и до появления чувства холода, и есть устойчивость к замерзанию. Однако в дальнейшем запас устойчивости никаким образом не влияет на последующие реакции организма.
Далее идет централизация кровообращения вокруг жизненно важных органов и появление мелкого «дрожания» мышц. Последнее интересно тем, что такое сокращение выделяет больше тепла, чем при обычной работе мышц, однако сопровождается значительным расходом энергоресурсов организма.
Что же происходит дальше, если человек продолжает подвергаться действию низких температур? Замерзающие периферические ткани, шлют постоянный «SOS» в головной мозг, что вынуждает организм децентрализовать кровоток и направить его на согревания охлажденных участков тела. Где кровь естественным образом охлаждается!
Возврат охлаждённой крови крайне пагубно влияет на жизненно важные органы. Так понижение температуры кровотока на 2-3 градуса, приводи к рефлекторной остановке сердца! Фатальна ли подобная ситуация? Оказывается, что нет! Вот здесь и работает механизм закаливая!
Преимущества закаливания
О чём идет речь!? Постепенная адаптация к низким температурам при закаливании позволяет натренировать интересный эффект. Я его называю «принцип холодильника». Закалённый организм при замерзании не ждёт критического понижения температуры периферических тканей, он регулярно перенаправляет туда кровоток. Причём делает это так, чтобы поддерживать приемлемую температуру в теле! Закалённый человек способен дольше продержаться на морозе, причём, не привлекая волевые усилия!
В свое время я выиграл спор с человеком, который несколько лет регулярно обливался холодной водой на улице при любой погоде. Суть спора, что обливание холодной водой не закаливает. Мы встали с ним под прохладный душ и стали ждать появления «гусиной кожи», как признака «слома» адаптации к холоду. У него подобная реакция появилась через 7 минут, мне удалось простоять 15 минут, после чего я вышел из душа, но «гусиная кожа» так и не появилась!
Причиной описанного спора было и то, что я закалялся горячей, вместо холодной воды! И многие мои друзья просто подняли меня насмех! Особенно занимающиеся обливанием холодной водой (что было очень популярным в 90-е годы прошлого столетия). После победы, к моим объяснениям стали более внимательно прислушиваться!
А объяснение очень простое! Первая наша реакция на изменение температуры внешней среды – спазм сосудов. Организм разбирается в том, что происходит снаружи. Вторая реакция – расширение сосудов (как обогрев или охлаждение). Причём обе эти реакции характерны как для пониженных, так и повышенных температур. Отличие только в конечной фазе. При холоде – переохлаждение, при жаре – перегревание. Именно поэтому можно также успешно закаливаться постепенным повышением температуры воды, как и её охлаждением!
Повторюсь, закаливание – это многократное, постепенно возрастающее воздействие тепла или охлаждения организма! Только в этом случае формируется «принцип холодильника»! Ещё одно замечание, в лечебной практике используется именно закаливание! А оздоровительная адаптация к низким температурам (например, баня или сауна), должна проводиться только при полном здоровье!
Появились вопросы? Давайте вместе обсудим их на моём канале!
Подписывайтесь на канал , ставьте лайки, и делитесь полезной информацией с друзьями !
Моя почта для связи: DoctorLFK@yandex.ru
ВНИМАНИЕ! Имеются противопоказания, проконсультируйтесь со специалистом!