Мысль — это импульс, который вы проворачиваете внутри своей головы, это память, эмоции и мечты. Он координирует все основные функции, такие как температура, кровообращение, пищеварение и иммунный ответ. Через сеть нервов и спинной мозг, он предупреждает вас о голоде, холоде и боли каждого миллиметра вашего тела.
Если бы не ваш мозг и его удивительные возможности, ваше тело не знало бы, как расти, как избежать проблемы и отреагировать (рефлексы), или даже когда потеть.
Так, недавние исследования обнаружили твердую связь между мышлением и ростом мышц. Чтобы проверить роль влияния ума на мышцы, исследователи поместили 14 здоровых участников в жесткий гипс от локтя до пальцев на четыре недели, который сделал невозможным движение руки или запястья. Другие 15 участников выступали в качестве контрольной группы и не носили гипс. Половина испытуемых подвергалась психологическим тестам, они должны были мысленно представлять как сгибается их запястье в течение пяти секунд, а затем пять секунд отдыха. Им нужно было повторять эти "упражнения" несколько раз в день. Другая половина испытуемых не получала никаких приказов по поводу упражнений по воображению. После четырехнедельного испытания первая из испытуемых групп потеряла мышечную массу запястья по сравнению с группой, которая упражнялась воображаемой подвижностью конечностей, которая также поддержала более 50% мышечной массы (от массы до накладки гипса), чем группа, которая не использовала такие упражнения!
Эти результаты свидетельствуют о том, что неврологические механизмы, скорее всего, на подкорковом уровне, вносят значительный вклад в неиндуцированную слабость, и что регулярная активация мысленных упражнения снижает мышечную слабость.
При проведении ещё одного исследования, участников разделили на три группы. Первая группа поддерживала свою обычную повседневную жизнь, вторая получила силовые упражнения только для конкретной группы мышц, а третья группа использовала звуковые визуализации, дублирующие ту же тренировку в их мыслях, что и вторая группа.
Участники первой группы, которые ничего не делали, не увидели никаких успехов. Вторая группа наблюдала увеличение мышечной силы на 28%. Третья же группа, управляемая аудио визуализациями, наблюдала 24% увеличение мышечной силы!
Иными словами, ваш мозг контролирует эндокринную систему и сигналы от него (будь то действительные или воображаемые действия) определяют производство и высвобождение гормонов, которые влияют на рост мышц и метаболизма.
В 2007 году гарвардский психолог Эллен Лангер опубликовала свои выводы, которые указывают на то, как ваше тело сжигает калории. Доктор и ее команда оценили деятельность 84 человек, которые работали в отделе уборки семи отелей. Все женщины были убеждены в том, что их работа дала им все упражнения, необходимые для сжигания калорий и похудения.
В течение четырех недель сотрудники продолжали выполнять свою работу так, как они всегда это делали и в конце исследования они были обследованы. У каждой из них был достойный уровень здоровья и потери веса, снижение кровяного давления, и снижение жира в организме.
Ваши мысли имеют значение!
Хотя вы не можете получить результат к пляжному сезону, просто думая о том, как растут мышцы, взяв под контроль свое тело и мысленно представляя это в совокупности с упражнениями, вы добьётесь больших результатов. Представьте себе сочетание традиционных учений о физических упражнениях с умственными методами упражнений. Сила!
Не зря оладатель огромного бицепса, Арнольд Шварценеггер, представлял, что его мышцы при тренировках становятся размером с комнату.