Измените свой образ мышления
Думайте о вещах, кроме еды. Праздники должны быть временем, когда мы общаемся с другими и укрепляем отношения или поощряем новые. Хотя многое из этого происходит во время совместного приема пищи, не позволяйте еде быть в центре внимания и портить время, проведенное с семьей и друзьями. Сосредоточьтесь на людях, с которыми вы работаете, и будьте благодарны за доступную еду
Создать гибкий план
Тем не менее, заблаговременное планирование по-прежнему важно для заботы о себе, особенно во время беспокойного курортного сезона. Вот три совета по планированию:
• Планируйте праздничные обеды с продуктами, которые нравятся вам и вашей семье, ищите баланс между случайными удовольствиями и более питательными продуктами, такими как блюда на растительной основе.
• Планируйте регулярные упражнения, которые вам нравятся. Это полезно для вашего тела и является прекрасным средством для снятия стресса, поэтому не позволяйте загруженному графику вытеснять это.
• Не пропускайте приемы пищи. Может возникнуть соблазн пропустить приемы пищи или закуски, когда мы знаем, что днем у нас праздничная встреча. Проблема в том, что тогда мы приходим к функции капризного и чрезмерно голодного, и на самом деле у нас больше шансов переедать и меньше шансов получить удовольствие от еды. Так что не пропускай
Ешьте намеренно и наслаждайтесь своим праздничным выбором
Обратите внимание на то, что вы едите, где вы едите, и насколько вы сыты или довольны. Когда вы впервые дойдете до функции, посмотрите и подумайте, какие варианты вам доступны.
Выберите предметы, которые вам больше всего нравятся. Принимайте небольшие порции, наслаждайтесь едой и получайте от нее удовольствие. Прекратите есть, когда почувствуете сытость. Помните, вы всегда можете вернуться за еще, если вы все еще голодны, и вы всегда можете оставить еду на тарелке, если вы насытились.
В этот праздничный сезон питайте свое тело большим количеством растительной пищи, регулярными упражнениями и достаточным сном. Позвольте себе наслаждаться любимой едой и не оставляйте дверь открытой, чтобы в нее вошло чувство вины. Вместо этого с изяществом проводите праздники.
С вами было Место здоровых идей, спасибо что прочли нашу статью, надеемся что она была полезной.
Это ещё не все, что мы приготовили для вас.
Дальше больше, ставьте лайки, если вам понравилось. Комментируете и пишите своё мнение поэтому поводу, ведь только так мы понимаем как становиться лучше.