Устроила себе экспериментальный март, в который вошёл и #челендж: не пользоваться лифтом, а ходить по ступеньками. Дополнительная разминка и тренировка для ног.
Движенье - жизнь! С таким лозунгом начала его, а оказалась, что это ещё и практика осознанности. Не нажать кнопку лифта, отловить свой автоматизм. Пройтись не мысли крутя, а следить за дыханием.
Утром 2 дня, поймала себя, когда нажимала
Устроила себе экспериментальный март, в который вошёл и #челендж: не пользоваться лифтом, а ходить по ступеньками. Дополнительная разминка и тренировка для ног.
Движенье - жизнь! С таким лозунгом начала его, а оказалась, что это ещё и практика осознанности. Не нажать кнопку лифта, отловить свой автоматизм. Пройтись не мысли крутя, а следить за дыханием.
Утром 2 дня, поймала себя, когда нажимала на кнопку. Отловила/вспомнила свой челендж и пошла пешком. Следующей день прошёл как надо, я уже с собой довольная, нахожу себя на следующей день в лифте. Как попала? Где тот момент, когда я переключилась на автоматизм? Где этот момент между патерном и потенциальным действием?
Практика:
Использовать обыденные, от раза к разу повторяющиеся домашние дела для практики осознания, старайся осознавать такие моменты, когда принимаешь душ или ешь. Принимая душ, под душем ли ты? Ощущаешь ли кожей воду или где-то витаешь мыслями и пропускаешь сам процесс? Прием пищи — тоже хорошая возможность потренировать осознание. Ты ощущаешь вкус пищи? И осознаешь ли, как, сколько, когда, где и что ты ешь? Сможешь ли ты превратить течение дня в одну непрерывную возможность осознавать, вновь и вновь возвращаясь в настоящее?
