Следите за тем, что говорите!
"Че-то аж вообще" – слова-паразиты каждого невротика
– Че-то голова кружится…
– Аж с кровати встать не могу…
– Вообще плохо!
Знакомые фразы? Наверняка! И не только они. Сюда же можно добавить слова «ужасно», «плохо», «кошмар» и т.д. Мы говорим и даже не задумываемся, что в это время невроз буквально питается этими словами и продолжает расцветать бурным цветом. Так уж получается, что мы не только то, что едим, но и то, что говорим. Понаблюдайте за своей речью, обратите внимание на то, какие слова-паразиты употребляете чаще всего. Почувствуйте разницу:
«Че-то голова закружилась». Какие мысли возникают при такой формулировке? Наверное, со мной что-то нет так. Синдром позвоночной артерии? Остеохондроз? Инсульт?! Ой нет, опухоль?!!
или
"Голова закружилась"… Какие мысли теперь? С дивана резко встал. На каруселях покатался. А может она вообще от счастья она закружилась?
Наше подсознание выбирает самое страшное, хотим мы того или нет. Подобные слова-паразиты порождают ощущение, что с тобой что-то точно не в порядке, а подсознание каждый раз пытается напомнить об этом. В одной книге я прочитала о таком упражнении, которое рекомендую сделать каждому.
Необходимо выписать все слова, которые по-вашему мнению, создают фон для невроза: вообще, уж, аж, болезнь, кошмар и т.д. Слова перечеркнуть красным маркером и повесить на видное место: на холодильник, рабочий стол, да хоть в туалете на стену. Пусть они будут перед глазами, но жирно перечеркнутые. Спустя неделю, напишите новый список. В нем могут появиться новые слова, а старых не станет, так как вы перестанете их употреблять.
Проделайте с ним тоже самое. И так раза 3-4. По мере того, как вы будете смотреть на список слов, перечеркнутых красным, они постепенно будут выветриваться из нашего сознания. А, значит, подсознание перестанет нагружать себя ненужной информацией. И поводов для тревоги станет значительно меньше!