Уже общепризнанно, что воды нужно пить 1,5-2 литра в день.
Но есть важные моменты, о которых следует знать:
- Потребность в воде может меняться от внешних условий (например, зима/лето — летом большое количество жидкости испаряется с потом и потребность в воде повышается)
- Показатель потребления воды — это именно то количество чистой воды, которое ты выпиваешь за день (соки, супы и прочие жидкости не учитываются). Чистая вода не требует переработки в организме и сразу идёт на восполнение потребностей организма в отличие от других жидкостей.
- Если же вам трудно выпивать такое количество воды, то это просто плохая привычка. Берите с собой везде бутылочку воды и понемногу пей в течение дня. И постепенно организм сам начнёт требовать воду.
- Не следует перегибать палку и пить слишком много. Это другая крайность, которую следует избегать. Чрезмерное потребление увеличит нагрузку на организм.
- Не пейте залпом, пейте небольшими глотками, но часто. Иначе резкий избыток жидкости просто выведется организмом.
Порой встречается такое заблуждение, что чем меньше пить, тем быстрее похудеешь. Это миф и он не имеет ничего общего с тем, что на самом деле происходит в теле.
Нужно ли пить воду во время тренировки? Обязательно!
Во время тренировки идут активные процессы в организме и вода необходима для протекания реакций, а также для выведения продуктов распада.
Так что пейте достаточно воды в течение дня и не забывайте — во время тренировок!
