Первая и порой последняя остановка на определенном жизненном этапе трудоголика является "выгорание".
И желательно, ещё не доехав до этой остановки, задать себе вопросы:
⠀
1️⃣ А зачем я работаю?
⠀
Составьте список всех причин и объективных и субъективных. Этот перечень отражает вашу мотивацию.
⠀
2️⃣ Я действительно хочу этим заниматься?
⠀
Перечислите чем нравится заниматься в убывающей последовательности. Вспомните, когда последний раз вы это делали.
⠀
⛔️ Если вы нащупали внутри себя трудоголика, вот вам несколько рекомендаций:
⠀
✔️ Разделите задачи на: важные срочные, важные не срочные, не важные срочные, не важные и не срочные.
⠀
✔️Начинайте чаще делать, то что вы хотите здесь и сейчас. Например: хочу взять кофе и прогуляться 10 мин. Все бросает и делаете это. Если нет возможности сделать немедленно, значит обязательно делаете это в ближайшее освободившееся время.
⠀
✔️ Учитесь "ничего не делать" без чувства вины. Тут поможет только практика.
⠀
✔️ Начните планировать отдых заранее. Если вы ведёте ежедневник, то отдых это первое что должно быть туда записано. В противном случае он с вами не случиться.
⠀
✔️ Общайтесь с людьми, близкими вам по интересам. Избавьтесь от окружения, которое вас "грузит".
⠀
✔️ Не в ступайте в неравные споры.
⠀
✔️ Применяйте техники релаксации: упражнения, медитации, йога.
⠀
✔️ Следите за своим здоровьем, режимом сна и питанием. Занимайтесь спортом, ограничьте употребление кофе и алкоголя.
⠀
✔️ Выделяйте время для "глупостей": погримасничать, подурачиться, потанцевать, попрыгать на батут или поиграть в снежки.
⠀
Всех с наступающим! Благодарю за прочтение❤️
Подписывайтесь на меня в инстаграме marina_psychology
