Ем много — набираю вес, ничего ем —тоже набираю вес.
Почему же довольно часто не работает известное утверждение, что на дефиците калорий организм начинает сжигать жировые залежи?
На самом деле ответ прост: природа устроила нас очень мудро, так чтобы даже в экстренных ситуациях мы не умирали с голода.
Когда мы перестаём кушать, организм воспринимает это не как сигнал к похудению, а как сигнал к адаптации к новым условиям.
А именно: замедляется метаболизм и понижается гормональный фон. И вы все дальше от своей цели!
Как же найти золотую середину?
Нужно рассчитать ваш калораж по любой из формул. Посмотреть, какой у вас основной обмен, какая ежедневная активность. Вычислить необходимое количество калорий и придерживаться их какое-то время.
У многих женщин метаболизм не разогнан. Особенно если они сидели на диетах с ограничением калорий. Первое что нужно сделать - это разогнать метаболизм, поэтому сначала нужно кушать без урезания калорий.
Удивительные вещи могут в этот момент произойти: я даю своим клиенткам нормальный калораж и они через какое-то время начинают худеть, а не набирать. Все дело в метаболизме. Чем более он разогнан, тем быстрее и легче он сбрасывает лишние килограммы.
И наоборот, если ваш метаболизм замедлен, то худеть вы будете с трудом. В моей практике случалось и такое, что клиентка употребляла всего лишь 800 ккал, но при этом не могла похудеть даже на килограмм. Вот так и получается, что человек ничего не ест, но набирает вес.
Кушайте сбалансированно и теряйте лишние килограммы без изнурительных диет.