Как сделать блины полезными для нашего организма. Что не очень полезно в блинах. Конечно же мука и то что они поджарены на подсолнечном масле. Давайте заменим обычную муку на полезную, а масло подсолнечное на нужное. Если придерживаться нескольких правил и постараться правильно приготовить блины, то вреда не будет для нашего стройного тела.
Как можно подумать, что блины и здоровое питание понятия совместимые. Важно, какие ингредиенты мы туда положили, какое количество съели и в какое время употребили. Если блины правильно приготовить, то можно ими наслаждаться всю масленичную неделю.
Что главное помним о блинах:
· Блины – это углеводы, их лучше употреблять до обеда;
· В тесто лучше добавлять только белки;
· Обычную муку заменяем на полезную (кукурузную, рисовую, овсяную, льняную, гречневую, ржаную, муку из твердых сортов пшеницы);
· Молоко с небольшой жирностью, можно заменить простой водой или минеральной;
· Масло выбираем оливковое, кокосовое, горчичное или сало;
· Забываем о дрожжах;
· Начинку выбираем полезную (творог, сметана, сыр, рыба, курица, индейка, свежие фрукты).
Несколько не обычных рецептов правильных блинов.
Блинчики без муки
Крахмал кукурузный (20 грамм)
Молоко (67 мл)
Яйцо (2 шт)
Соль, сахар
Все ингредиенты перемешиваем и выпекаем полезные блины.
Блинчики без яиц
1 стакан муки (на ваш вкус)
200 мл воды (лучше минеральной)
Соль, сода
Сахар (по желанию)
Перемешиваем муку, соль, соду и вливаем воду (не большими порциями). Взбиваем. Выпекаем правильные блины и получаем максимум пользы с минимальным содержанием калорий.
Несколько правильных начинок к блинам:
· Творог. Можно добавить зелень, ягоды.
· Мягкий сыр. Можно добавить зелень.
· Овощи. Зафаршировать блины грибами
· Фрукты. Яблоки, бананы, груша.
· Мед с сухофруктами
· Мясные блины (курица, индейка, говядина)
· Красная икра
Осознанное и правильное питание — это вовсе не отказ от вкусных десертов.
Важно, помнить, блинчики на завтрак и не большое количество (2-3 штуки). Едим блины правильно и наслаждаемся ими всю масленичную неделю.
Думай – потом ешь! Пусть это станет и вашим девизом. И тогда организм отплатит нам крепким здоровьем .
О правилах осознанного питания я рассказываю в моей статье «Оказывается худеть так просто».
Если понравилась статья, ставьте лайк, подписывайтесь на канал , оставляйте комментарии. Пишите, интересующие вас темы.