У меня в руках не ковер самолёт.Это намного лучше - это валик для снятия боли и напряжения в спине. Один из секретов моего здоровья.
Я очень много времени провожу с телефоном в руках. И до ковида было много вопросов в директ от вас, а с ним еще больше стало. Бывает по несколько часов просиживаю в кресле, отвечая на ваши вопросы. Обычно спина болит между лопатками. Для себя нашла простой способ, который мне очень хорошо помогает. Делюсь.
Это же средство актуально и для мам, у которых детки с рук не слазят и спина отваливается просто.
⠀
Итак, я использую валик, который сделала из пластиковой бутылки литровой (ровной без выемок). Прям "очумелые ручки" с телевизора. Вместо бутылки можно использовать скалку или просто плотно ткань смотать, или полотенце).
В этот валик налила воды, неполную бутылку. Закрутила плотно, обмотала полотенцем в 1-2 слоя и скотчем закрепила.
⠀
И вот такой валик я на 5 минут кладу себе под спину.
Выглядит это так:
- ложусь на пол на спину и под лопатки, поперёк спины, кладу этот валик
- руки вытягиваю за голову так чтобы кисти прикасались к полу. Соединить мизинцы обеих рук, разворачивать старайтесь ладони вверх.
- ноги вытягиваю так, чтобы большие пальцы на ногах тоже соприкасались. И тянусь.
⠀
Вот в такой позе нужно полежать 5 минут, а потом медленно подниматься. Нужно подниматься набок, постепенно вставая. После такой процедуры в течение получаса не нужно никаких делать резких движений и поднимать тяжести.
⠀
Это мне помогает ежедневно быть в хорошей форме, т.к. происходит растяжка позвонков, и всё приходит в норму.
⠀
ВНИМАНИЕ! Любые решения по поводу изменения рациона питания и образа жизни, приема добавок и препаратов, сдачи анализов, согласовывайте со своим лечащим врачом.