В погоне за идеальным весом, порой мы начинаем переусердствовать в ущерб здоровью - чрезмерные или, наоборот, малые физические нагрузки, строгие диеты. Часто при похудении ограничиваем себя в сладостях и вкусных десертах даже по праздникам. Вместо избавления от лишних килограммов зарабатываем неконтролируемый аппетит, неврозы, плохое настроение и раздражительность. Самое главное, ухудшается состояние здоровья.
Для похудения и поддержки хорошего самочувствия тебе помогут домашние тренировки и здоровое питание. При этом есть сладкое во время диеты можно, просто надо научиться правильно его готовить или отдавать предпочтение менее калорийным десертам.
Анна Паршкова, нутрициолог-диетолог делится с вами сладостями, которыми можно себя порадовать🥰
Мед
Жидкий подсластитель, богатый витаминами, аминокислотами и другими полезными веществами. В двух столовых ложках содержится всего 70 ккал - именно столько необходимо человеку для лучшего пищеварения и хорошего настроения.
1-2 чайные ложки до 14:00 пойдут только на пользу 😍
Тёмный шоколад
Съедай небольшую дольку качественного тёмного шоколада, который содержит не менее 55% какао. В шоколаде содержится ряд полезных веществ, которые оказывают благоприятное влияние на организм.
при выборе шоколада обращай внимание на состав. Первым в списке должно быть какао-тёртое, и ни в коем случае не сахар.
Фруктовая пастила
Правильно приготовленная пастила, которая содержит только яблочное пюре и яичный белок, можно есть даже при самой строгой диете.
Зефир и мармелад
Несмотря на большую калорийность эти полезные сладости не имеют в составе жиров. Употребляй их не чаще одного раза в несколько дней и в небольших количествах - 50-70 грамм, тогда они улучшат настроение и не добавят лишних килограммов.
Мороженое
Найти настоящее мороженое на прилавках магазина не всегда получается. Чаще в этот вкусный десерт добавляют ароматизаторы, красители и другие вредные вещества, которые не несут никакой пользы для организма.
Лучшим выбором будет натуральное мороженое, которое состоит из фруктов и ягод, нежирных сливок или молока. Такая сладость при похудении будет полезна для организма - улучшит самочувствие и настроение.
Если ты любитель сливочного мороженого советуем делать его самому.
И ОБЯЗАТЕЛЬНО ПОМНИМ ЗОЛОТОЕ ПРАВИЛО ☀️
ВСЁ ХОРОШО В МЕРУ
С любовью и заботой о вас, нутрициолог Анна Паршкова
Буду рада дружбе в соц.сетях ❤️