Всем привет!👋 Постараюсь писать теперь чаще, нужно вести пищевой дневник, для понимания, что я ем и когда, нужно контролировать вес из-за проблем со здоровьем! На данный период на весах я - 85-86 кг😏
Вчера была 86 кг, а сегодня проснулась и увидела цифру 85 кг. Очень странные показатели прыгающего веса.🤨 Скорее всего это отеки, либо позавчера я ела блины,😋 а вчера просто правильно питалась. Хотя плюс минус километр на весах у меня бывает часто, когда интервал в питании нарушается, например, как в последние пару недель.
Не знаю, я не диетолог и не специалист по питанию и не врач. Поэтому могу только предполагать от чего так изменяются показатели моего веса. P.S. С весами всё хорошо, показывают точный вес!👌
❗❗Друзья, все мои статьи про здоровье и также моё питание, носят исключительно ознакомительный характер в рамках личного блога!Прежде чем принять любые решения по поводу изменения питания и образа жизни, а также лечения, проконсультируйтесь со специалистом и вашим лечащим врачом❗❗
✅На счет моего здоровья, всё не очень хорошо🙄
В основном дома лежу и хожу, сидеть и стоять больно. Принимаю то, что прописали, со сном проблема, по вечерам лезут всякие мысли и не могу долго уснуть.
Плюс я не устаю так, чтобы вырубаться, как многие после работы или домашних дел дома. Недавно уснула в 6 утра, проснулась в 12 дня и вечером опять не могла уснуть, хотя спала всего 6 часов, отключилась только к 4 утра следующего дня.
Беда прям, причем спать не могу из-за жуткой нервозности по поводу данных проблем со здоровьем и моего состояния. Начала пить гормоны с 7.03, по рекомендации эндокринолога. Изменений особо не замечаю, если только аппетит прибавился. Просыпаюсь и уже хочу есть... Хочу пересдать анализы и сходить к другому врачу.
Может и не нужны были эти гормоны🤔
✅Моё меню на 2 дня!
Ну я всё еще на расслабоне, ем что хочу, но вот за потреблением кондитерских изделий слежу. Скоро мой день рождения, через 5 дней и поэтому сильных ограничений у меня пока нет, кроме сладкого.
Показатели сахара мне не нравятся и в будущем планирую держаться на ИГ 16 на 8 с безуглеводными разгрузочными днями в течение недели.
🔸10.03🔸
Завтрак.
Блины с творогом и черный кофе без сахара.
Перекус фрукт, яблоко 10.03 и 11.03 пол помело.
Не пишу время принятия пищи, график сбит. Между приемами пищи 2,5 часа, иногда 3 выдерживаю.
4 приема пищи вместе с перекусом.
🔸Обед.
Перловая каша с фаршем в мультиварке, рецепт можно почитать ЗДЕСЬ.
Каждая порция не больше 300 - 350 грамм, чем калорийнее блюдо, тем меньше порция.
🔸Ужин.
Омлет, который я хотела запечь в духовке в специальной форме. Но так как муж нечаянно ее выкинул на помойку, то пришлось готовить опять в мультиварке.
Омлет получился низенький😕 Добавила пол огурчика.
🔸11.03🔸
Завтрак.
Очень вкусный и сытный.😉 Яичница с грибами, жарила без масла. Потушила шампиньоны под крышкой, когда они выделили сок, добавила два яйца, размешала и довела до готовности на маленьком огне под крышкой.
Также добавила 40 грамм сыра бри.😋
Один зерновой хлебец с рыбкой.👍
🔸Обед.
Жареная рыба с помидорами. Муж жарил детям, поэтому отдельно тушить себе я не стала.
В течение дня пью воду, кофе, чай.
🔸Ужин.
Минтай с салатом, заправленным оливковым маслом!
Быстро, просто и не надо стоять долго у плиты.😉
Если вечером мне очень хочется есть, а мое время вышло, значит я либо мало ела в течение дня и не добираю калорий, либо мой организм из-за гормональных проблем хочет жрать.🙈
Я себя не мучаю и пью чай или кофе с сыром. Долго жую маленький кусочек. Сыр предпочитаю твердых сортов.
На утренних взвешиваниях я вижу, что ночной перекус никак не сказывается!👌
✅А чем Вы спасаетесь по вечерам от ночного жора??
🎈Буду благодарна за лайк и подписку!🙏
🎈Хорошего настроения и отличных выходных!!💐😉
#меню для похудения #интервальное голодание #интервальное питание #рацион питания #еда #личный блог #худею онлайн #шопоголик на диетах