1️⃣ Любимая натуральная еда.
Старайтесь обращать внимание на сезонные овощи и фрукты, покупать продукты местного производства и не забывать о свежих овощах и фруктах.
Отдавайте предпочтение средиземноморской диете.
2️⃣ Физическая активность.
Включайте осознанность, прислушивайтесь к телу, думайте, чего оно хочет сегодня — интенсивной тренировки, спокойной йоги, или умеренной растяжки? И осознанно давайте телу то, в чем оно нуждается
3️⃣ Умственная деятельность.
Продлить нейропластичность мозга и отсрочить старческое слабоумие помогут: правильный разнообразный досуг и разнообразие информации. Вот несколько действенных методов:
▪ чтение новой литературы;
▪ изучение новой информации (особенно иностранных языков);
▪ заучивание новых терминов (5 штук в день — отличная нагрузка для мозга);
▪ разучивание стихов наизусть.