Беконный хряк Дэниэль Уэбстер
Моего друга не взяли в армию из-за ожирения. Когда я дембельнулся и встретился с ним, больше всего он напоминал мне беконного хряка Дэниэля Уэбстера из романа Роберта Говарда "Джентельмен с Медвежьей речки".
Я сказал ему:
- Что ты с собой делаешь, Алексей?
И дал почитать книгу "Формула бега" издательства "Физкультура и спорт", намекая на необходимость привнести в свою жизнь дополнительные двигательные объёмы.
И Алексей начал тренироваться. Со 120-ти он сбросил до 83-х, стал напоминать поджарого волкодава и участвовал в соревнованиях-полумарафонах.
Но этот случай - уникальный.
За годы тренерской практики я гораздо чаще сталкивался с другим феноменом: люди бегали, но не худели. Я точно знаю, почему одним бег помогает похудеть, а другим - нет, и делюсь этим знанием с вами.
Побежала и... растолстела
Варе трудно давался бег, хотя бы просто потому, что тяжело приходится коленям, когда на боках висят лишние десятки килограмм. Но она искренне старалась, перемежая бег ходьбой. Когда же спустя две недели встала на весы, то ужаснулась: вместо того, чтобы сбросить, она набрала 1,5 кг.
И это не злое волшебство. Просто Варенька, занявшись бегом:
1. Стала больше есть.
2. Стала позволять себе вознаграждения за тренировку в виде сладкого и булочек.
Важно понимать, что бег - это просто расход калорий. Если вы за тренировку потратили 300 ккал, то помните, что это - всего несколько печенек. А если для вас физические нагрузки - это ещё и стресс, то напряжённое ожидание тренировки будет выливаться в стремление "заесть" этот стресс.
Поэтому от бега худеют только те, кто не изменяет свой рацион.
А вообще, если вы выбираете физическую культуру, как инструмент регулировки веса, то бег - не лучший вариант. Но об этом - в следующей статье.
Рудияр