К сожалению, я из тех людей, которые не любят спорт и не кайфуют от физической активности и мышечной боли. Зато я люблю ощущение контроля. Вот на этом и попробую выехать.
Каждое утро теперь начинается с массажа живота и п/о рубца, затем вакуум (пока лежа, 3 раза по 20 секунд). Потом Око возрождения, первая неделя - 3 раза каждое упражнение.
Затем основная тренировка:
1й день - ноги, 2й - живот,
К сожалению, я из тех людей, которые не любят спорт и не кайфуют от физической активности и мышечной боли. Зато я люблю ощущение контроля. Вот на этом и попробую выехать.
Каждое утро теперь начинается с массажа живота и п/о рубца, затем вакуум (пока лежа, 3 раза по 20 секунд). Потом Око возрождения, первая неделя - 3 раза каждое упражнение.
Затем основная тренировка:
1й день - ноги, 2й - живот, 3й - кардио, 4й - отдых. И растяжка в конце каждого занятия.
