Начала худеть я в марте прошлого года с веса 86 кг, когда нас перевели работать на удалённый режим.
Отсутствие физической активности, постоянный стресс, тревога за близких не прошли бесследно – многие набрали вес. Многие, но не я.
Для меня «домашняя работа» стала шансом начать новую стройную жизнь, и я его не упустила😉
В это время моя лучшая подруга, блогер, нутрициолог и писатель Маша Тафье уже постройнела на 54 кг.
На своих каналах You Tube и Дзен Маша делилась полезной информацией, и я внимала каждому её слову.
Тема правильного питания всегда была мне интересна, ведь в моей семье многие имели лишний вес.
Моя мама с января 2020 года за три месяца, изменив привычное питание, на тот момент скинула 8 кг с веса 112.
Сейчас мама в 67 лет похудела уже на 38 кг и весит 73, избавившись от множества проблем со здоровьем. Я очень за неё рада!
Пример любимых людей меня мотивировал и я решила: раз у моей подруги и у мамы получилось — получится и у меня.
Честно скажу, «удалёнка» мне пришлась по душе. Преимущество у дистанта лично для меня было неоспоримое: с утра никуда не нужно торопиться, не надо приводить себя в порядок. Работай себе спокойно — никакого стресса.
А как появляется свободное от работы время – можно заниматься своими делами.
Был и ещё один немаловажный момент.
Дома не было буфета со вкусной свежайшей выпечкой. Её ароматы просачивались буквально во все щели, в каждый кабинет – устоять перед соблазном лично я не могла!
Ну и подсела на «сдобную иглу».
Результатом стали — 86 кг при росте 169 см.
Моя стройная спортивная коллега, мама троих замечательных деток, с которой мы не так давно подружились, призналась:
– У меня сердце кровью обливалось, когда я видела, как ты уминаешь очередной кренделёк с повидлом и при этом жалуешься на боли в спине и постоянные головные боли. Хотела тебе сказать, да язык не поворачивался.
Я её отлично понимаю. Хотела помочь, но боялась обидеть.
Кстати, сейчас моя прекрасная коллега меня искренне поддерживает в выборе рационального здорового питания и в моём образе жизни. ЗОЖ нас сдружил🤝😉
ЧТО же для меня было самым трудным?
Самым трудным для меня оказалось сделать первый шаг — начать.
Признаюсь, как и многие, я была уверена, что обойдусь без подсчёта калорий, что это дело муторное и скучное. Точно не для меня.
Похудение не было для меня самоцелью.
Я не сильно верила в то, что стану стройняшкой, хотя в душе и надеялась сбросить лишнее.
– Главное — стану здоровее, а дальше, — как пойдёт!
Устала от постоянных головных болей и болей в спине, от одышки и храпа. От полных бёдер и потёртостей между ними🤦♀️
– Это всё так унизительно, – думала я. - ведь мне всего 42 года. Сахар уже на верхней границе нормы. А что будет дальше?
В первый месяц своей новой жизни (это было 20 марта 2020 года) я перестала есть мучное и сладкое. Это стало первым шагом.
Ну как перестала? Не совсем. 35 гр бородинского хлеба раз в день я себе позволяла.
Зато буфет с плюшками я теперь обходила стороной, и даже ароматы меня уже не соблазняли.
Во-первых, у меня всегда были с собой контейнеры с полезной едой. Во-вторых, я ела дробно: каждые 2,5 часа. А в третьих, мне нравилось моё преображение.
Я совсем перестала заходить в ближайшую пекарню за любимыми слоёными хачапури. Они были моей слабостью и одной из главных причин набора 20 кг за 3 года.
Первой и главной причиной набора веса был стресс – потеря папы. За три года я прибавила 20 кг.
И, о чудо!!! В первый же месяц вес стал стремительно покидать меня. Минус 6 с половиной килограмм! Забегая вперёд скажу, что в следующие месяцы я теряла по 3-4 килограмма.
Спустя месяц, вдохновлённая, я купила кухонные весы и решила взвешивать всю еду и считать калории. Честно? Был страх, что не справлюсь.
Для чистейшего гуманитария (любовь к арифметике у меня зачахла ещё в начальных классах), это проблема из проблем! У меня опускаются психологические заслонки, стоит только увидеть арифметическую задачу. А здесь калории... Думала, в голове должен быть встроенный калькулятор. Оказалось, всё намного проще - технологии мне в помощь!
Для облегчения задачи я скачала себе в телефон приложение FatSecret. Теперь подсчёт калорий занимает у меня ровно 15 минут в день.
В общем, я поняла: у страха глаза велики.
На деле же самым сложным оказалось выйти с «удалёнки» на работу.
- Как теперь всё успевать? - думала я. 5-6 -разовое питание, готовка, контейнеры, 40-минутные ежедневные практики йоги – я не хотела от всего этого отказываться и возвращаться к прошлой «толстой жизни».
Но где теперь на всё на это найти время и силы?
Ничего. Решила и эту задачу. Вместо 7:00 утра встаю в 5:50 и, знаете, всё успеваю.
Был ещё один момент: перейдя на правильное питание, отказываешься от всех полуфабрикатов и готовой продукции.
Значит придётся постоянно что-то полезное готовить, а готовить я не люблю – жаль на это тратить много времени.
Приспособилась и к этому. Трачу на готовку не более 1,5 часов в день. Спасает духовой шкаф и мультиварка.
Ещё был один страх, который сбылся.
Я понимала, что первой при похудении мне «помашет ручкой» моя роскошная грудь – 80 D. Помахала.
У многих женщин она состоит в основном из жировой ткани. Я как раз отношусь к их числу. У таких барышень размер сильно зависит от массы тела.
У тех, у кого железистой ткани больше, чем жира, размер от веса почти не зависит.
Рост жировой ткани можно форсировать обильным питанием, а рост железистой ткани управляется исключительно гормонами. Так что не знаешь, что лучше🤷♀️
Сейчас я уверена: мой страх потерять свой роскошный размер был очередной отговоркой, чтобы не выходить из зоны комфорта.
Постройнев на 28 кг, я обрела самое главное – здоровье. И размер у меня теперь – уверенный 75С. Многие о таком только мечтают.
А ещё я вернулась к своему любимому 44-му размеру одежды. Такой я была 10 лет назад, в возрасте Христа, когда мне было 33, а через месяц мне исполняется 43 года. Как можно печалится по этому поводу?
Скажу больше: жить стало легче, жить стало веселей.
Кожа, вопреки опасениям, нигде не обвисла. Вес был не настолько критичным. Всё подтянулось.
Вот, собственно, и все мои страхи, друзья, сбывшиеся и не сбывшиеся.
Мудрые люди говорят, что, спасая одного человека, мы спасаем целую вселенную. Я спасла от ожирения одного человека — себя.
И это моя маленькая личная победа. Над ленью, над своими комплексами, над привычками, над зависимостью. Теперь я свободна и вполне счастлива.
За такими вот маленькими решениями стоит наш большой выбор. Главное, вовремя сделать первый шаг.
Всех обнимаю, всем здоровья и правильных решений, ваша Яна Вельми🌸🌿
Поддержите меня ЛАЙКОМ👍🏻 и подписывайтесь на МОЙ КАНАЛ:
*Автор канала не является медицинским специалистом, не оказывает медицинских услуг и не даёт консультаций.
Все материалы канала имеют исключительно информационный характер.
Любые изменения рациона питания и образа жизни, приёма добавок, витаминов, медицинских препаратов необходимо согласовывать с Вашим лечащим врачом.