Как быстро похудеть:
Вот мои 3 рекомендаций о том, как быстро похудеть:
1.Пейте свою воду!
ВодаУвеличение потребления воды-это одновременно самый простой способ добиться больших перемен сегодня, а также самый важный шаг в потере веса! Так что иди налей себе стакан воды и начинай пить прямо сейчас… Я подожду здесь, пока вы его достанете.
Вода естественным образом увеличивает ваш метаболизм, наполняет вас и выводит токсины. Поставьте себе целью выпивать много воды в день, это обеспечит вам постоянный рост метаболизма, ваш живот останется полным, и вы избавите свое тело от всех тех токсинов из пищи и жизни, которые могут помешать усилиям по снижению веса.
#2. сбалансируйте свою тарелку
Потеря веса-это больше то, что вы едите, чем то, как вы тренируетесь. На еду приходится 70% потери веса, поэтому, если вы не едите правильно, эта шкала не будет двигаться очень быстро (если вообще будет). Кроме того, давайте будем честны, какой смысл ходить в спортзал только для того, чтобы отменить всю эту тяжелую работу, съев целую пиццу?!
Если вы хотите быстро похудеть , вам нужно взять свою диету под контроль, и не волнуйтесь, мы вас накроем…
Ваша тарелка должна выглядеть так: 50% овощей, 25% постного,а и 25% здоровых углеводов.
Овощи настолько важны в потере веса, что они естественным образом отключают ваши рецепторы голода, практически не содержат калорий и увеличивают метаболизм. Сделайте эту половину того, что вы едите, и вес растает.
Постный белок помогает вашему организму восстанавливаться и оставаться сильным. Мясо птицы, нежирная говядина, буйволы, рыба и молочные продукты-все это очевидный выбор белка. Те из вас, кто ищет веганские и вегетарианские источники белка, могут выбрать чечевицу, тофу, черную фасоль, темпе, семена и орехи.
Здоровые углеводы идеально подходят для того, чтобы оставаться полным, но мы не имеем в виду нарезанный белый хлеб здесь. Крахмалистые овощи, такие как картофель, здоровые зерна , такие как овес,ячмень и хлеб из цельной пшеницы, паста и рис также являются хорошими вариантами.
Употребление полностью натуральной диеты является ключом к быстрой потере веса. Консерванты и химические подсластители и загустители на самом деле добавляют вес и вызывают увеличение веса. Так что идите все естественно!
3 постный белок для повышения вашего метаболизма.
Как похудеть белок
Мы живем в обществе, одержимом белком, и, конечно, это важно, но какой белок вы едите, является ключевым, когда речь заходит о потере веса!
В идеале стреляйте в 25% вашей ежедневной пищи, чтобы быть постным белком, он будет сжигать больше жира и поможет вам чувствовать себя более удовлетворенным. Он может помочь предотвратить тягу и даже способствует восстановлению и росту мышц.
Вот мой список постных белков, и не волнуйтесь, вегетарианцы и веганы, я вас тоже накрою:
Яйца
Домашняя птица (курица и индейка)
Молочные продукты (йогурт, сыр, молоко)
Морепродукты
Нежирное мясо, такое как буйвол и нежирная говядина
Чечевица
Фасоль (Черная фасоль, нут и лимская фасоль)
Эдамаме
Тофу
Орехи (миндаль, арахис, кешью и ореховые масла)
Семена (Семена тыквы и чиа)
Овсянка
Шпинат
Авокадо.