Наши мышцы бесценны. Благодаря им мы можем ходить, бегать, прыгать и тд. Но по мере того, как мы становимся старше, они начинают "таять на глазах". Этот процесс начинается после 30-летнего возраста, а уже после 40 мы теряем в среднем по 8% мышечной массы каждые десять лет.
Исследования показывают, что такая потеря мышечной массы ускоряют различные болезни, а также пагубно воздействует на наши кости и суставы.
Слова доктора Уэйна Уэсткотта, профессора науки о физических упражнениях в Массачусетсе:
Кости, мышцы, связки и мышечная система - работают вместе, и они либо становятся сильнее, либо все вместе слабеют. Когда мы теряем мышцы, мы автоматически теряем и прочность костей - они идут рука об руку
Многие люди воспринимают потерю мышечной массы как естественную часть старения. Но исследования показывают, что мы можем замедлить эти процессы на долгие годы вперед.
Мышечная масса и здоровье
В 2014 году учёные из Калифорнийского университета в медицинской школе Лос-Анджелеса обнаружили нечто поразительное.
Они наблюдали за 4000 человек старше 55 лет на протяжении более десяти лет и заметили, что мышечная масса тесно связана с продолжительностью их жизни.
В другом исследовании приняли участие 2200 мужчин в возрасте 35 лет. За ними наблюдали на протяжении девяти лет.
Ученые обнаружили, что физическая активность и хорошо развитая мышечная масса в среднем возрасте были одними из самых главных критериев для увелечения продолжительности жизни.
Из неофициальных данных всего 6% людей старше 30 лет тренируются минимум два раза в неделю. Остальные 94% людей не понимают какую пользу они могут получить благодаря физическим упражнениям.
Надеюсь вы, мои читатели находитесь именно в 6% людей, которые заботятся о своём здоровье.