Все дело в ритме.
Спорт - одна из самых полезных вещей, которое вы можете сделать для здоровья своего сердца. Но вот представьте, что вы интенсивно тренируетесь в течение лет, эдак, десяти - например, ездите на велосипеде не менее 25 часов в неделю - а затем обнаруживаете, что у вас проблемы с сердцем. Вам вдруг ставят диагноз "Фибриляция предсердий" или ФП (в простонародье - мерцательая аритмия). Это нарушение сердечного ритма, которое увеличивает риск инсульта или сердечной недостаточности и убивает почти на 40% больше мужчин во всем мире, чем всего 20 лет назад.
Оглавление:
1. Как может проявляться болезнь?
2. Как снизить риск возникновения фибриляции предсердий?
1. Как может проявляться болезнь?
Обычно ФП заявляет о себе сердцебиением, головокружением и одышкой. Особенно такой диагноз расстраивает, когда придерживаешься ЗОЖа. В настоящее время эксперты не могут точно определить, у кого разовьется ФП, или насколько опасным она будет. Сейчас производятся только попытки определить генетические предвестники болезни. Это очень важно, потому что чем раньше вы узнаете о диагнозе, тем больше вариантов и возможностей его лечения.
Чтобы понять, как предотвратить и обнаружить это, необходимо знать, как должно работать сердце, и что может пойти не так. Обычно сердце само координирует частоту и ритм сердечных сокращений. При ФП сердце перестает нормально выполнять эти функции, происходит "рассинхронизация" в работе сердечных отделов. У вас могут быть резкие скачки пульса, или головокружение, усталость, или же нехватка дыхания. Или какие-то из этих признаков вместе. Например, некоторые чувствуют усталость, другие не чувствуют ничего. Но эпизоды ФП могут оказаться фатальными. Но не всё так плохо: следующие меры предосторожности и упреждающие действия могут снизить риск развития ФП и помочь Вам обнаружить его на ранней стадии.
2. Как снизить риск возникновения фибриляции предсердий?
- Прислушивайся к своему сердцу!
Сегодня многие ребята рано обнаруживают признаки ФП благодаря приложениям для мониторинга сердца и предупреждениям на смартфонах. Они были полезны, так как ФП является эпизодической и не проявляется на ЭКГ, если это не произойдет прямо во время проведения теста. Если вы заметили аномальный пульс, звоните врачам, но только без паники. Исследования показали, что только ~15% людей, получивших предупреждение от Apple Watch, реально имели это заболевание.
- Проверяйте, есть ли у вас апноэ во время сна.
Это недооцененный фактор развития аритмии у молодых и тучных мужчин. Снижение уровня кислорода, когда вы перестаете дышать ночью, может спровоцировать эпизоды ФП и с течением времени привести к постоянным изменениям в работе сердца. Врачи утверждают, что некоторым пациентам с ФП лечение апноэ во сне в конечном счете помогает избавиться и от аритмии.
- Делайте то, что любит ваше сердце.
То, что помогает избежать сердечных приступов, также помогает предупредить ФП. Это значит: держите свое кровяное давление и сахар под контролем. Бросайте курить, если еще не бросили. Минимизируйте стресс. Похудейте уже, в конце концов, если хотите оставаться здоровым. Ведь ожирение может нарушить ритм, образовывая жировую ткань вокруг органа, которая мешает его слаженной работе.
- Пора переходить на безопасные напитки.
Сейчас безалкогольное пиво научились варить так вкусно, как никогда раньше. А знаковое исследование Американского кардиологического колледжа показывает, что любой алкоголь, выпитый в течении дня, увеличивает риск эпизода аритмии примерно на 8%. Алкоголь приводит к потере калия и магния - двух электролитов, которые очень важны для сердечного ритма. Еще одно более свежее исследование вообще неутешительно: было исследовано почти 108.000 человек и выявлено, что один маленький алкогольный напиток в день связан с 16% увеличением риска развития мерцательной аритмии по сравнению с людьми, которые не пьют алкоголь.
- Начните тренироваться.
Существует U-образная кривая, наглядно показывающая, что малоподвижные люди подвержены повышенному риску, а те, кто тренируется умеренно, имеют самый низкий риск. И есть проблема, связанная со спортсменами, которые занимаются тяжелыми изнурительными тренировками: они также подвержены повышенному риску возникновения ФП. Если вы не часто занимаетесь спортом, обязательно постарайтесь выполнить рекомендацию ВОЗ - 150 минут умеренного кардио в неделю. Если вы выносливый спортсмен, не помешает обратиться к кардиологу и проверить все факторы риска. Хотя бы до тех пор, пока ученые не придумают лучший способ определить наличие данного заболевания.
***
В одном из следующих материалов мы рассмотрим что делать, если вам поставили диагноз "Фибриляция предсердий".
Не болейте! Ваш Алекс.
🔴 Лучшая поддержка - ваша подписка и клик по рекламе! А также лайки👍, и репосты в социальных сетях! Так вы помогаете развитию канала!🔴.