Антистрессовое и терапевтическое (названия мои и условные) рисование – разновидность творческой медитации. Для тех, кто застрял в стрессе или неразрешимой проблеме.
Такое рисование проблему не решает, но позволяет поставить на паузу или снизить тревогу и (или) увидеть свет в конце тоннеля. Если вы в затяжном стрессе или унынии, то ресурсы, которые вы стремитесь привлечь в свою жизнь, будут неизменно упираться во внутреннюю преграду. Сквозь стресс не пройдут.
АНТИСТРЕССОВОЫЕ РИСУНКИ –
- берите листочек и напишите на нем все (!) чувства, которые испытываете: обиду? Страх? боль? Злость? Ярость? Ненависть? Тоску? Печаль? Безнадежность? Отчаяние? Стресс обычно сопровождается этими и аналогичными чувствами.
Напишите их.
🔸прикройте глаза и представьте поочередно, как выглядит каждое из выписанных чувств. Внутренним взглядом вы увидите образ – сюжетный, предметный или абстрактный – не важно.
🔸нарисуйте то, что увидели – максимально подробно, крупно и красочно. Раскрасьте рисунок.
🔸так желательно нарисовать каждое чувство. Как выглядит ваша безнадежность? А злость? Или тревога?...
🔸не жалейте времени и красок, если действительно хотите избавиться от стресса
🔸если ничего не представляется, представьте выписанные чувства какими-то цветами и просто закрасьте этими цветами листы бумаги. Получится N разноцветных листов.
🔸 рисуйте чувства до тех пор, пока не придет облегчение, а еще лучше – пустота внутри.
Так же «работают» письма обид» в адрес конкретных людей, но рисование менее болезненно в процессе и более надежно.
Рисуя, вы сливаете стресс через руку в бумагу. Только ослабив его, можно уповать на ресурсы. Ресурсные практики помогают там, где есть место для энергопотока.