Мы все хотим вместо жирного пуза увидеть 6 кубиков пресса .Но потом прикидываем сколько там нужно упражнений , сколько времени и сил то сразу садимся обратно на диван и кушаем вредную пищу и запиваем всё это диетической колой .Я собираюсь дать вам упражнения которые необходимо проделывать по 5 минут в день и не требует никакого инвентаря . Единственный инвентарь это пол . Но делать их или не делать решать вам!
Если ты хочешь измениться ! Если ты хочешь иметь красивое тело , с кубиками пресса ,то ТЫ обязан поднять свою пятую точку от дивана и начать выполнять их немедля!
Итак раз ты пошел читать дальше , значит ты уже на пол пути к успеху!
И начнём .
Упражнения делаем без отдыха , по 30 секунд.
Погнали !
Упражнение первое это подъемы ног и Маятник.
В этом упражнении плечевой пояс надо держать поднятым .Объяснять как выполнять не буду , просто поставлю картинки , упражнения не сложные. Если что посмотрите видео ,сейчас их полно.
Упражнение 2 это велосипед .Сначала делаем в медленном темпе 30 секунд и потом в быстром тоже 30 секунд .Не забываем о дыханий!
Упражнение 3
Планка вместо отдыха!И коленки в планке .Стоим в планке 30 секунд ,затем следующие 30 секунд подводим колени к локтям .
Держимся , держимся !Еще чуть – чуть осталось .
Упражнение 4 .Касание носков и горизонтальный маятник
И последние 5 упражнение это у нас прыжки в планке и Альпинист. Выполняем упражнение в быстром темпе если можете конечноконечно
