Видели как-нибудь, что на спортивных площадках тусуется много народу? Или вы тоже давно тренируетесь на турниках и брусьях, но формы бодибилдера до сих пор нет? Правильно, потому что от тренировок с собственным весом почти нет толку.
Почему не растут мышцы.
Да, почти в 100% случаев тренировки на трусиках и брусьях не дадут ощутимого результата. Вы можете сказать, что у какого-то знакомого получилось прибавить 5 килограмм мышечной массы. Есть одна загвоздка.
Когда вы только начинаете тренироваться, то нагрузка, при тренировках с весом тела, огромна по сравнению с обычным ритмом жизни. Отсюда ваши мышцы находятся в стрессовой ситуации и растут, чтобы дойти до такого уровня, когда нагрузка будет не существенна. Вот, когда вы перешагиваете эту планку, тогда ваш прогресс останавливается, и вы зря тратите время.
Как повысить нагрузку и дать толчок росту мышц?
Ответ очевиден, нужно повышать нагрузку, но как? Всё просто, добавляем отягощение. Если турник и брусья, то почему бы не прикрепить гирю на ремне. Если это надоело, то вам прямая дорога в ближайших фитнес центр, где есть море снарядов для выполнения различных упражнений.
Некоторые причины застоя в наборе мышечной массы.
Также вы не можете растить мышцы, если у вас низкий уровень тестостерона. Он снижается из-за плохого питания, недостатка сна, вредных привычек и стресса. Соответственно, необходимо это контролировать.