Люди порой долго и упорно занимаются поисками то эликсира молодости, то эликсира долголетия. А ведь известно сильнейшее средство для здоровья, молодости и долголетия, при этом, доступное каждому человеку, имеющееся в наличии у любого из нас, и это средство – смех!
Смех — лекарство, которое не нужно покупать в аптеке, оно бесплатно и поставляется без инструкции.
Чем больше мы будем смеяться, тем скорее все лекарства отпадут за ненадобностью, а жизнь, без лишних с нашей стороны усилий, вдруг сама ненавязчиво захочет продолжаться как можно дольше!
Наука о смехе — гелотология
О положительном влиянии смеха на здоровье человека говорил еще Гиппократ. Но должно было пройти много веков, чтобы в 70-е годы ХХ века в Америке возникла наука о смехе — гелотология (с греческого языка gelos — смех).
Одним из её основателей считается американец Норман Казинс, которого называют человеком, «рассмешившим смерть».
У Казинса было редкое заболевание костей, которое не смогли вылечить даже лучшие врачи.
Тогда Норман, готовясь к неминуемой смерти, уединился на некоторое время в гостинице для чтения анекдотов и просмотра комедий.
Психолог закрывался в кабинете, где по 6-7 часов смотрел комедии. И смех помог мужчине излечиться от смертельной болезни.
Свой метод он назвал: «Супердоза смеха и супердоза витамина С» .
А науку гелотологию ещё называют смехотерапией.
Сегодня в США действуют Центры смеха для проведения групповых сеансов для всех желающих; а при больницах устраивают комнаты смеха, помогающие облегчить самочувствие, и даже излечить, безнадёжно больных пациентов.
Кроме того, для командования ВВС США и для топ-менеджеров известных фирм регулярно проводятся «семинары юмора».
Некоторые предприятия страны, учитывая большое давление на психику работников на производстве, проводят для них специальные тренинги «юморобики».
О пользе смеха
Целебный эффект смеха для здоровья, даже интуитивно, использовали уже давно. Все знают, что к тяжело больным детям часто приглашают клоунов для выступления, а к взрослым – юмористов, чтобы те быстрее выздоравливали.
Ученые Британии исследовали две группы людей на влияние на них смеха. Одной группе показывали юмористические передачи, а вторая группа просто тихо сидела во время исследований.
Сравнительный анализ крови участников обеих групп показал, что смех помог понизить уровень «стрессовых» гормонов.
Это произошло потому, что даже после минуты смеха в организме наступает основательное расслабление, сходное с сеансом 45-минутной глубокой релаксации.
Американские медики доказали, что происходящая в мозгу смеющегося человека стимуляция определенных центров излечивает от множества заболеваний.
Смех снижает уровень стресса и повышает интеллект
Смех, как оказывается, тормозит выработку мозгом гормонов стресса — кортизона и адреналина, зато помогает продуцировать гормоны удовольствия, спокойствия и счастья: серотонина, дофамина и эндорфина.
Дофамин к тому же активизирует в мозгу центры мышления, поэтому учебный материал, содержащий юмористические моменты, запоминается лучше.
То есть, юмористический взгляд на жизнь помогает человеку быть более креативным, дольше сохранить память в рабочем состоянии, лучше учиться и работать!
Смех против боли
Врачи давно отметили, что весёлые люди гораздо легче переносят боль и быстрее выздоравливают.
Гормоны эндорфины являются естественными болеутоляющими веществами нашего организма настолько, что могут избавить от боли во время смеха.
Поэтому, смех можно назвать даже безвредным наркотиком, увеличение дозы которого ведёт к улучшению здоровья.
Смех и дыхание
Во время смеха происходит «дыхательная гимнастика», развивающая органы дыхания, активизирующая деятельность легких. Смех называют поэтому «внутренней» аэробикой.
Смеясь, мы вдыхаем больше кислорода, увеличивая его поступление в кровь; газообмен возрастает в 3-4 раза. А увеличение кислородного обмена приводит к ускорению всех физиологических механизмов в организме.
У смеющегося меняется даже тип дыхания: после длинного и глубокого вдоха следует короткий и сильный глубокий выдох. Благодаря этому лёгкие очищаются, поскольку из них выходит весь воздух.
Во время смеха укрепляются мышцы органов дыхательной системы, осуществляется массаж всех внутренних органов.
Результаты, достигаемые с помощью смехотерапии, сравнимы с дыхательной гимнастикой йоги: глубокие выдохи понижают частоту сердечных сокращений, улучшается кровоснабжение тканей и органов, приходит в норму артериальное давление, человек входит в более спокойное состояние.
Смех можно считать одним из лучших средств (даже лучше физиотерапии грудной клетки) для людей, больных астмой и бронхитом, а также для больных респираторными заболеваниями.
Смех поддерживает сердце
По утверждению гелотологов, весёлые и жизнерадостные люди в два раза реже страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Негативные состояния психики, депрессии и стрессы приводят к повреждению клеток сосудов; к повышению уровня холестерина; к атеросклерозу и инфаркту Миокарда.
Во время приступа смеха прекрасно стимулируется работа сердца, расширяются кровеносные сосуды и кровь начинает лучше циркулировать.
Врачи считают, что если люди, даже пережившие сердечный приступ, постараются почаще пребывать в хорошем настроении, то это снизит вероятность второго приступа.
Согласно исследованиям, весёлые люди на 40% меньше подвержены риску сердечно-сосудистых заболеваний, чем угрюмые.
/продолжение следует. Вас ждёт ещё больше интересной и полезной информации/
Если статья нашла отклик в Вашей душе, поставьте, пожалуйста, ЛАЙК! Посмотрим: сколько здесь нас - единомышленников!
♥ Если слова «КАЧЕСТВО ОБРАЗОВАНИЯ» для вас не пустой звук – подписывайтесь на мой канал «За семью, детство, образование!» ♥
Обязательно пишите КОММЕНТАРИИ! Они – лучшее средство развеять случайные сомнения.
Всем мира, добра, любви и семейного счастья!
►►► Статья в тему: