Энергетические траты человека формируются из двух статей
Во-первых, это базовый метаболизм. Он складывается из круглосуточной работы жизненно важных органов и систем организма в состоянии покоя, вне зависимости от движения. Базовый метаболизм обуславливает 75–80% нашей ежедневной потребности в энергии
Во-вторых, это активный, мышечный метаболизм – та энергия, которую «сжигают» мышцы в периоды активной работы. Это еще 20–25% наших энергозатрат
Интенсивно воздействуя только на мышечный метаболизм, мы никогда не добьемся существенного увеличения общего расхода энергии. Хотя бы по той причине, что это всего лишь четверть нашего энергетического баланса. Тем более что мышцы способны к очень быстрой адаптации к физической нагрузке и сокращению расхода энергии
Вот почему умеренные любительские упражнения мало что дают нам в смысле снижения избыточного веса. Даже если мы сможем за счет этого увеличить свой активный метаболизм в два (!) раза, наш общий энергетический метаболизм вырастет при этом чуть более чем на 10%
Для качественного повышения расхода калорий без активации базового метаболизма не обойтись
Ставьте лайк, если интересно и подписывайтесь на наш канал!