Праздник закончился, после всего веселья мы чувствуем себя уставшими и тяжелыми, а ремни брюк приходится расстегивать даже с несколькими пряжками. Каждый раз, когда мы обещаем себе, что этого больше не будет, но все наши развлечения заканчиваются одинаково ...
Переедание не только вызывает неприятные ощущения. Врачи-диетологи утверждают, что переедание просто вредно. Во-первых, переедание создает большую нагрузку на наш организм. Чем больше мы едим, тем больше пищеварительных ферментов нам нужно для переваривания пищи. Поджелудочная железа, печень и желчь вынуждены работать от плеча, чтобы справиться с этой нагрузкой. К тому же переедание сильно напрягает желудок. Мы чувствуем тяжесть в животе или под ямой, тошноту, иногда даже рвоту, слабость, усталость и сонливость.
Одноразовое переедание не так вредно, как постоянное. После полноценной вечеринки иногда достаточно прилечь, отдохнуть и все проходит. Однако даже после однократного приема пищи есть риск развития некоторых заболеваний, наиболее частое из которых - панкреатит - воспаление поджелудочной железы. Конечно, вред от переедания зависит еще и от типа еды. Панкреатит грозит тем, кто любит употреблять жирную пищу с алкоголем.
Праздник закончился, а тяжесть в животе осталась ...
Врачи советуют полежать спокойно. По крайней мере, 3-4 часа, пока еда не покинет желудок. Ни в коем случае не занимайтесь спортом после еды, потому что в это время больше крови концентрируется в кишечнике и меньше - в других органах. Могут возникнуть сосудистые и сердечные осложнения, возможно, даже инфаркт миокарда, если вы находитесь в группе риска. Остальные два дня пусть станут днями разгрузки.
"Я сегодня переел, завтра проголодался бы"
Если вы так думаете, то совершенно ошибаетесь. Не голодать в разгрузочные дни. Они едят один тип нежирной низкокалорийной пищи и пьют много жидкости.
Вот несколько примеров приема пищи в разгрузочные дни:
Ешьте до 1 килограмма овощей в день, но без майонеза, масла и добавок. Обязательно выпейте 2 литра жидкости. Лучше всего простая вода.
Выпейте до 2 литров кефира, тогда никаких лишних жидкостей не потребуется.
Съешьте до 600 граммов нежирного творога и выпейте 2 литра жидкости.
Препараты с пищеварительными ферментами можно купить в аптеке. Они очень подходят, но вы должны проконсультироваться со своим врачом или фармацевтом о том, какой из множества препаратов выбрать.
Еще одна вечеринка перед твоими глазами?
О нет, вы еще ждете корпоративных балов или вечеринки друзей !? Как избежать повторяющегося кошмара?
Есть несколько хитростей. Например, перед выходом в гости выпейте несколько стаканов воды, а уже в гостях ешьте как можно медленнее, потому что тогда чувство сытости вы почувствуете быстрее.
Если вы знаете, что переедать не удастся, начните есть больше за несколько дней до обильной еды. Это натренирует желудок, и позже вы почувствуете менее неприятные симптомы.
ПОНРАВИЛОСЬ.СТАВЬ ЛАЙК.ПОДПИСЫВАЙСЯ.КОММЕНТИРУЙ.
Свежие новости в мире здорового питания и фитнесса.