На днях я получила сообщение от читателя. Девушка Марина, 24 года, недавно вышла замуж, пишет:
«Скоро пора отпусков и мы с мужем планируем, куда поехать. Он предпочитает провести это время за границей, я настаиваю, чтобы мы отдыхали в пределах России. Мне стыдно признаться ему, но я панически боюсь полётов.
Страх высоты испортил мне жизнь. Например, карьеру: я отказалась от выгодной должности только потому, что работа связана с необходимостью командировок в другие страны. Будучи подростком я никогда с родителями не ездила в отпуск, потому как была необходимость перемещаться самолётом. А я всегда говорила, что хочу провести лето в деревне у бабушки.
Я больше не хочу терять возможности, помогите, пожалуйста!»
Случай Марины скорее правило, чем исключение. Я знаю огромное количество людей, которым страх полётов мешает выстраивать свою жизнь так, как хотелось бы.
Немного о причинах
Первое, что необходимо понять, бояться летать на самолёте – нормально! Человек испокон веков был способен научиться чему угодно: бегать, прыгать, плавать. Но вот подниматься в небо, настолько противоестественно, что чувствовать испуг на высоте для человеческой психики норма.
Добавим ещё способность мозга пугаться не только реальной опасности, но и предполагаемой. Нашему мозгу всё равно, на самом деле происходит что-либо или только в его воображении. Испуг натуральный в обоих случаях.
Как работать со страхом полётов
Проблема возникает тогда, когда мы сознанием (которая занимает незначительную часть мозга), пытаемся побороть глыбу, под названием бессознательное. И победа всегда будет за последним, ведь именно там находятся все защитные элементы психики.
Что в этом случае можно сделать?
1. Принять страх и сказать ему «Спасибо» . Прямо почувствовать его внутри себя, увидеть, какого он цвета, формы, где расположен (внутри тела или где-то рядом). Как наш страх проявляет себя? Чего хочет? Чаще всего он присутствует для защиты. Вот за это и выразить ему благодарность.
2. Разрешить этой эмоции остаться , чтобы обеспечивать нашу безопасность. Если сознание сопротивляется, можно проговаривать про себя или вслух что-то вроде: «Я разрешаю себе бояться».
3. Прочитать молитву. Для этого не обязательно быть верующим. Слова в молитвах выстроены таким образом, что их звучание благоприятно действуют на подсознание. Монотонное повторение действует успокаивающе. Можно многократно проговаривать любые слова или фразы, которые помогут расслабиться.
4. Занять свой мозг подсчётами . Не имеет значение, что считать, главное задействовать полушарие, которое отвечает за логику, а не эмоции. Ведь одновременно они работать не могут.
5. Многим помогает анализ. Каждые 4 секунды в мире взлетает самолёт. Даже сложно представить, сколько их взлетает ежедневно. При этом о катастрофах, к счастью, мы слышим крайне редко. Если понять, что риск неблагоприятных моментов очень низок , можно переносить необходимость перелёта, без тревоги.
А какие способы работы со страхом знаете вы? Пишите в комментариях, подписывайтесь на канал, ставьте лайки.
#счастье #психология отношений #психология #саморазвитие #самопознание