Ребята, всех приветствую!
В этой статье мы кратко рассмотрим одно исследование, в котором четко измерили тот вес, который мы "поднимаем", когда отжимаемся при разных вариациях этого упражнения.
Отжимания — базовое физическое упражнение, выполняемое в упоре лежа (в планке) и представляющее собой опускание-поднятие тела с помощью рук от пола, скамьи, стула, стола, стены и т. д.
Кинетический анализ нескольких вариаций отжиманий
В нем участвовали 23 человека и были проверены 6 вариантов отжиманий, во всех измерили вес, поднимаемый испытуемыми. Итак, в ходе исследований удалось выяснить:
Обычные отжимания - во время выполнения участники поднимали 64% веса своего тела.
Отжимания с колен - в них высчитали 49% веса тела.
Отжимания с ногами сверху, на коробке высотой 30 сантиметров. Получилось 70% веса тела.
Отжимания с ногами сверху, на коробке высотой 60 сантиметров. Вышло 74% веса тела.
Отжимания с руками на коробке, высотой 30 сантиметров. Получилось 55% массы тела.
Отжимания с руками на коробке, высотой 60 сантиметров. Насчитали 41% веса тела.
Итак
Получается, если ваш вес 80кг и вы отжимаетесь с ногами на возвышении, вы жмете вес в 57-62кг, в зависимости от того, как высоко находятся ваши ноги.
А если вы просто отжимаетесь со своим весом в 80 кг, в стандартной технике, то получается, что вы жмете около 51кг.
Надеюсь данная информация была полезной для Вас.
Благодарю за просмотр, ставьте лайки, подписывайтесь, пишите в комментариях какой вес вы "поднимаете" в обычных отжиманиях.
Впереди Вас ждёт много интересных и полезных статей!